关于个人成长计划：
每个人都有自身成长环境和学习过程中产生的认知，不同的认知会产生不同的看待问题和处理问题的方式。如果能够正确理解问题产生的根源，并用积极的心态面对和解决，那么不会造成当下的困境和不太合理的信念。反之，人就会陷入自我怀疑和情绪漩涡里无法自拔。
个人成长计划是在陪伴老师的陪伴下，和来访者双方共同达成一致性的目标，遵照个人当前心理状态，并适当应用辅助工具，带领来访者一步步摆脱情绪困扰，从而使情绪得以减轻或消除。
来访者要明确知道：解决心理问题没有“灵丹妙药”，陪伴老师无法帮助其解决当下和过去发生的任何问题。是教会来访者识别、评估以及应对自己不良想法和信念。
陪伴老师要做的是：引导让来访者修正或放弃原有的非理性信念，正视造成这些问题的根源，并代之以合理信念。即，不是依靠外部力量解决问题，而是来访者达到领悟，本自具足。带领来访者穿越生命中的黑暗，绽放生命中的光。
基本原则：
1、 这个计划是我们一起共同完成，需要一个良好的联盟
2、 强调合作与积极参与
3、 是一种目标导向、聚焦于问题
4、 首要重点是当下
5、 过程中会采用各种技术来促使思维、情绪和行为的改变
一、 目标设定
一个月共读一本书，日常文字沟通，每周一次语音沟通
布置家庭作用，每天按照要求完成打卡
二、 情绪管理与应对策略
合理情绪疗法，提供多种方法
三、 技能学习与兴趣培养
根据个人情况，探讨挖掘出个人潜能，针对性的去培养和提高能力。
收起
风中的小花
优雅的上海小姐姐，说话温柔有腔调，懂生活能教我很多东西，陪伴了我很久。
飒飒1006
像母亲一般温暖，满分
近视的小学生
老师很好，安安静静的，有她自己独到的见解和智慧