1.了解情绪是什么。
2.当情绪出现的时候该怎么合理应对。
①暂停；②识别；③分析；④行动。
3.长期情绪调节方法。
①建立“情绪免疫力”
＊规律作息
＊正念冥想
＊感恩练习
②避免情绪化陷阱
＊灾难化思维
＊过度自责（自责与自省的区别）
③学会并习惯“情绪急救”
＊物理降温
＊转移注意力
理论结合实际，以人为本，在缓解情绪之后，真正的理解情绪的本质，帮助转化思维与认知。
寄语：
＊＊情绪就像海浪，你不能阻止它涌来，但你可以选择如何冲浪。
＊＊管理情绪不是变得冷漠，而是学会在风暴中依然掌舵。
＊＊真正的自由，不是没有情绪，而是不被情绪奴役。
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夏末的晨曦
戌寅大哥很专业，让我对处理自己的事有了头绪
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梦入芙蓉浦
开心的聊天，很棒的体验！