主题介绍

正念冥想是一种通过有意识觉察当下、不做评判的心理训练方法。练习时，人们专注于呼吸、身体感觉或特定意象，当思绪飘走，只需温和地将注意力拉回，无需自责。它能帮助我们摆脱对过去的沉溺、对未来的焦虑，以平和心态接纳当下体验。
 
通过规律的正念冥想可减轻压力、改善情绪调节能力，增强专注力和自我觉察。每天抽出10 - 15分钟，选择安静环境，放松身体，开启正念之旅。无论坐立或平躺，都能通过持续练习，收获内心的宁静与生活的从容。
 
别让不安继续蔓延，点击开启你的专属方案，今夜就从容心态！

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导师介绍

清和⭐️情感疏导

帮助人数：116

好评率：100%

中科院心理咨询培训认证，家庭教育指导 我是清和，怀揣着十足的热忱与专注。生活里的欢笑、泪水，成长的迷茫、抉择的困惑，都能放心交付于我。我将以真诚为基石，用耐心作羽翼，没有评判和指责，只有理解，接纳和抱持，为你提供一对一的深度倾听与暖心陪伴，陪你梳理情绪，探寻内心方向，一同迈向更从容、自信的自己。 一对一私人定制 擅长处理：1情感问题、2婚姻问题、3分手修复、4压力调整等问题。 欢迎你的倾诉、咨询，给你最温暖的陪伴。 咨询流程： 1、简述问题 2、点击下单选择通话／文字服务 3、预约咨询时间

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评价

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  • 屋檐下听雨

    声音好听，阳光灿烂的老师

  • 会飞的恐龙

    声音好美，特别共情

  • 夏风如歌

    声音好听很温柔体贴聊天特别愉悦！

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