【循环内耗模式：这不是你的错】
恋爱时，你总问自己“够不够好”，怕被嫌弃。对他好没得到回应，就否定自己或否定他，甚至否定关系。婚姻里，你羡慕别人，怀疑自己有问题。伴侣一句话不对，你就想“他是不是不爱我了”。调整自己却换不来期待的改变，于是挑剔他懒、不懂你。
原生家庭中，你心酸为何自己家不是父慈母孝。父母让你受伤，你觉得他们不爱你、不懂你。努力讨好却永远不满意，于是陷入内耗。职场上，你羡慕同事会来事，领导没夸你就自我怀疑，又觉得领导不公平。做父母时，你羡慕别人家孩子懂事，孩子不听话就焦虑是不是自己教育失败，然后开始挑剔孩子、伴侣和自己。
你不是刻薄、嫉妒或挑剔。你是在防御——防御那个最深的恐惧：“我可能真的不值得被爱。”这个恐惧从小就在。你学会了“必须足够好才配被爱”，却永远觉得还不够好。于是你讨好、证明、等别人给你许可证。当得不到回应，恐惧冒出来：否定自己、否定别人、挑剔一切。这不是你“作”，是你的心在保护自己——先认定不值得，被抛弃时就不会太疼。但代价是，你永远活在被抛弃的预感里，不敢相信有人会爱你。你挑剔别人，其实是在怕自己不够好。你质疑自己为何不能像别人一样，其实是你把那个部分压抑了。你本可以外向、松弛、幸福，但太害怕被评价、不被认可、失去，所以你缩回去、绷起来、不敢信。
【我们能做什么？ 】分三阶段：一、识别恐惧，看见防御。问自己在怕什么、从哪里来。二、看见被压抑的自己。你羡慕别人，是因为你心里也有想表达、想被爱、想松弛的你。你挑剔孩子，其实在挑剔“总觉得自己不够好”的自己。三、练出“我本来就够好”的底气。从小事开始，试试不讨好、不挑剔，允许自己不够好。建立“关系护盾”，分清哪些情绪是你的。
【你能得到什么 】你会得到一张“恐惧地图”，不再被恐惧推着走；你会看见被压抑的自己，不再问“为什么我不能像别人”，而是问“那个我想说什么”；你会拥有“我本来就够好”的底气，不再等别人给你许可证。以前你缩着、讨好着、怕失去；以后你站直了、松弛了、不怕了。你不再羡慕别人，因为你开始活出自己的样子。
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有钱的阿付
在这个平台很久了，难得写评价，不过必须为老师站台，聊完后真正的感觉到一种通透和喜悦，非常感谢！来自钻石会员的强烈认可和推荐！！
光辉天下
解读的很清晰