【适合有这样的困扰的你】
高敏感的你是不是经常这样:
在恋爱里
· 消息发出去，对方没回。你开始等。
· 一分钟、两分钟、一小时。你脑子里开始跑火车：
· “他是不是不想理我了？”
· “我是不是说错什么了？”
· “他是不是对我冷淡了？”
· “是不是我太粘人了？”
· “是不是我做错什么了？”
· “是不是我做的更好些，对方就能理理我”
· 你开始分析所有可能性，做最坏的打算，但又期待好的结果。
· 对方终于回了，你松了一口气。但下一次，同样的循环再来一遍。
【这个循环不只在恋爱里】
· 婚姻中：他对我爱答不理了，是不是对我有意见？他是不是不爱我了？
· 原生家庭：父母那句话，是不是对我不满意？我是不是永远不够好？是不是我做错什么了？是不是我做的更好些，就能能对我好些
· 职场上：领导多看了我一眼，是不是我做错了什么？他是不是要炒掉我？是不是我做错什么了？是不是我做的更好些，我就安全了。
这不是你“想太多”。这是高敏感大脑的自动化灾难化思维——它总在预测“最坏的结果”，因为它想保护你。但它保护过了头，让你活在永恒的焦虑里。
【我们做什么】
整个过程分三个阶段：
第一阶段：认出那个声音，看到那个循环模式
· 它什么时候来？（发消息没回？对方话少了？领导多看了一眼？）
· 它说什么？（“他不爱我了”“我不好”“要结束了”）
· 它像谁的声音？（小时候谁让你觉得“不够好”就会被抛弃？）
第二阶段：和它拉开距离，观察那个循环
· 你不是那个声音，你是听见声音的人
· 练习说：“我注意到我在想……他是不是不爱我了”
· 把“他肯定不爱我了”变成“我在想‘他肯定不爱我了’”——多了一个“我在想”，你就和它分开了
第三阶段：给自己一句新的话，建立新的良性循环
· 找到你的“暂停指令”：“等一下，不一定”“我先吃饭”“等事实来了再说”
· 在脑子里开始跑火车时，对自己说出这句话
【你能得到什么】
· 认出那个“灾难化思维”什么时候启动（提前知道它要来）
· 一个暂停键（脑子里开始跑火车时，能对自己说“停”）
· 以前你是被声音追着跑的人，之后你是按下暂停键的人
收起
有钱的阿付
在这个平台很久了，难得写评价，不过必须为老师站台，聊完后真正的感觉到一种通透和喜悦，非常感谢！来自钻石会员的强烈认可和推荐！！
光辉天下
解读的很清晰