在管理情绪之前，大家往往会忽略了一个问题：我们真的了解是什么情绪在困扰着自己吗？
“好烦”、“心情不好”、“感觉很糟”.这样的感受像是一团乱麻，里面可能混有悲伤、愤怒、嫉妒、焦虑等种种情绪。长久以来，我们的教育和一些潜在的社会规则要求我们抑制情绪的表达，以至于许多人无法准确地辨别和表达自己的真实的感受。
可是，越不了解当前的情绪，我们就越难管理它们。给情绪打上标签 （affect labelling）即用言语表达自己的感受，这一过程能够让你更能觉察“我有什么感受”、“我为什么会有这些想法”，以更为客观平和的方式理解我们的情绪，从而更好地调节情绪、处理问题。
另外一方面呢，情绪是会传递。
如同心理学上的【踢猫效应】也就是说不良的情绪和心情会随着关系链条，依次传递。
学会摆脱背负情绪债务
自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。能够摆脱过去的偏见，又能正确地处理当前事务。情绪自由，表示并没有背负情绪债务，十分可贵。
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陌上花落败
老师特别有耐心，用专业的知识分析捋清我自已的事，并且通过提问的方式来让我思考并解决问题，同时也赋予我解决问题的能力
陌上花落败
每次和老师交流，都能感受到满满的温暖与善意。为人温和细腻，待人真诚包容，有着极强的同理心。面对我繁杂的心事与不稳定的情绪，始终保持耐心，认真聆听我的每一段倾诉，尊重我的所有想法与感受。不会强行灌输大道理，而是用柔和通透的视角帮我看待问题，循序渐进地引导我看清内心。长久积攒的焦虑、纠结与精神内耗，在沟
陌上花落败
特别喜欢老师的温柔又耐心。无论我情绪低落、内心纠结敏感，还是被焦虑和内耗层层困住，老师都会认真倾听、用心接纳我所有的负面情绪，温柔包容我的脆弱与不安。老师从不会生硬说教，也不会随意评判我的想法，总能细心读懂我藏在心底的委屈与烦恼。沟通时语气平和舒缓，共情力十足，凭借专业的引导，一点点帮我梳理杂乱的思