社恐
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主题介绍
社恐的自我调整
对人恐惧症又称为社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症
在克服社交恐惧心理时，你首先要调整好自己的心态，树立一些良好的观念，这是成功的第一步：
一、接纳自我 树立自信
很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
二、不要过于追求完美
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。
三、别在意自己的形象
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
四、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
社交恐惧症并不可怕，总结一下就是多增强自己的安全感，多加强自信心，多参加一些社交活动，别太注意自己的表现与情绪，与人交流时顺其自然，不要老是担心对方怎么看你！
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导师介绍
【个人简介】姓名:王琳
*国家二级心理咨询师*
*广州市青少年服务心理志愿者*
*情感咨询师*
【咨询领域】
☘情感领域：情感修复，婚外恋，婚姻出轨，异地恋，分居矛盾，恐婚等婚恋心理疏导，帮助来访者个人成长，情绪管理，自我觉察能，情绪表达能力的提高。
☘职场领域：职业规划，职场关系，职业转型，职业困惑。
☘成长领域：人际关系，亲密关系，人际关系，自我觉察能，有效沟通表达。
☘情绪领域：焦虑，抑郁，恐惧，失眠，紧张，疑心情绪疏导。
【咨询风格】我想，爱你而不用抓住你，欣赏你而不须批判你，和你一起参与而不强求你，离开你亦无须言歉疚，帮助你而没有半点看低你。那么，我俩的相处就是真诚的，并且能彼此滋养。
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红屁股的宏海
一针见血抓住问题的关键点，善于分析处理
直率的寒云
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对牛弹琴的子牙
谢谢老师，让我收获很多很多，一下子就开心起来啦