如何摆脱你的负面情绪

歌曲《同桌的你》中，有一句歌词是“谁娶了多愁善感的你，谁安慰爱哭的你”。 可是到了现实中，它慢慢的被调侃为“谁娶了多愁善感的你，谁特么倒霉到底”。 为什么变成这样了？为什么“多愁善感”的人会不断的失去身边的朋友和爱人？ 在心理学上，焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪被称为“负面情绪”。 负面情绪，其实每个人都有，区别就在于，有的人是正面情绪占了主导，而有的人是负面情绪占了主导。 那些整天带着负面，散发各种负能量的人，就是被负面情绪占据了主导的人。 不同情绪的人，看待事物的时候也不一样，比如遇到下雨天，积极的人会觉得“真好，这下就很凉爽了，好舒服，心情也舒适了许多”。 而负面情绪的人会觉得“真糟糕，这鬼天气，真烦...” 一 多愁善感，分为几种情况？ 『抱怨外部世界太糟糕』 生活中，总有一些人满身负面，觉得社会不公平。 那些无时无刻散发着负面的人，能够把每一件事都无限夸大化、腐朽化。 并不是因为外部世界太糟糕，而是他们看到的世界，因为自身认知的局限，而变得狭窄了。 “世界上本没有路，只是走的人多了，也就成了路”，可是，在那些充满负面的人的眼里，他们看到的是“没有路”，更没有“走”的过程。 这些人看待感情，也是非常的负面，比如，看到某个明星的出轨八卦新闻，立马就来一句“再也不相信爱情”。 所有的一切，在他们的眼里，都是没有希望，没有光芒的。 『抱怨自己太“弱小”』 这种类型的人，觉得自己是被外界遗忘的人，总是被欺负的人。 比如，生病感冒的时候，他会觉得“大家都没有感冒，就自己感冒了，命真不好，真倒霉。” 在亲密关系中遇到了挫折，他会觉得“我智商和情商都太低，什么都做不好，对方也肯定不会接受我的。” “我不好看，我不如对方，和这么优秀的TA在一起，肯定是要讨好，顺从的。” 『焦虑、害怕别人过于“强大”』 一个人在做某件事情的时候，如果总看到“障碍”，他的行动力很快就会消失。 就像是参加某个考试一样，我们知道，这些题目会很难，而且通过率不高，如果我们只看到这一点，我们的行动力很快就会降低，甚至还会给自己找借口说“反正过不了，还复习什么”。 可是，你却没有看到，比你优秀的人比你更努力，那些失败的人，往往只是少了一种坚持和毅力。 带有负面情绪的你，往往会引着你走向一个不好的结果，就比如挽回，有的人说“他这么固执，我不可能改变他对我的看法的”、“他太冷淡了，我的挽回效果。” 可是，你都没有真正去做过，你又怎么知道结果就是你所想的那样呢？ 『觉得孤苦，没人懂自己』 这种类型的人，觉得孤独了，觉得冷清了，独处了，没有安全感了，就会站在宇宙的中心，呼唤着全世界来爱自己。 感冒了不吃药，发朋友圈：感冒好难受啊； 大半夜不睡觉，发朋友圈：这夜晚，到底有多长； 生气了，发朋友圈：这世界上，从来没有人真正懂你... 这种朋友圈发出去，会回应你的人，可能是你的爸爸妈妈、也可能是正在追求你的人，但人并不多。 其实，有些情绪，不必说给每个人听。 二 多愁善感的时候，怎么办？ 『认识自己的“负面情绪”，找到“焦虑”的根源』 每个人总是很相信自己的头脑，很多时候，就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”，因此，给自己徒增了烦恼。 比如，网上无论流传什么样的谣言都信以为真，什么是致癌物质，什么辐射会引起病变..... 我们的头脑觉得社会很阴暗，于是，我们就信了； 我们的头脑觉得自己受委屈了，于是，我们也信了； 对方和其他的异性聊天，于是，大脑觉得对方不爱自己了，然后，你也信了？ 有些“负面消息”，要学会自己消化掉，学会去粗取精、去伪存真。 『接纳情绪，找到情绪的出路』 有负面情绪又如何？学会接纳它，并找到一个合适的出口，释放它。 你可以和好友倾诉，也可以吃一顿大餐，或者，刷爆一张信用卡，做一个漂亮的新发型，总之，你要学会通过某种方式去释放。 不断的窥见内心深处脆弱的一面，接受它，并修复它，你就会得到成长。 也许，这个过程很艰苦，但是要相信，总有一天，你会成长为一个更好的人。 你心理能量的提坝会不断的在自我成长中越筑越高，向外索取所得有限，向内索取则可以源源不断。 因此，在以后的人生中，再遇到类似的情况，你会有更积极的心态去化解。 就我个人来说，有工作做的时候我会过得好一点，而且越忙越好，因为，如果不工作了，闲下来了，就会有太多的时间沉溺在自己和自己的烦恼之中。 所以，在面对自己心中的那些负面情绪的时候，一定要记住两个重要的心理学原则： 一，自己有问题了，就不要只希望别人改变，鸡蛋从外部打破，是食物，而从内部打破，才是鲜活的生命。 二，改变做法比改变想法容易，改变想法比改变禀性容易，先改变自己的行动，感知自己的情绪，停止无谓的抱怨，很多问题自然就会迎刃而解。 有负面情绪不可怕，可怕的是，你甘愿让它占据了你的内心，要摆脱它，就接纳它，并改变自己。