我是怎样从失眠中走出来的？

不知从什么时候开始，失眠成了流行病。香甜的睡眠成了奢侈品。 为了得到这个奢侈品，辗转反侧，上下求索，心力憔悴，筋疲力竭。 睡着很难吗？ ——是的，太难了。从躺下来到入睡要花我好几个小时，还不得不吃上安眠药。 ——睡着对我来说不是一般的难，严重的时候一晚上只睡一两个小时。 ——嗯，我最大的问题就是入睡困难，有时好不容易睡着了，可是迷迷糊糊光做梦，一会儿又醒了，再睡就更困难了。 睡不着脑子里都想什么呢？ ——想我得赶紧睡啊，睡不着可怎么办啊，明天一堆事要做呢，睡不着没精神可怎么应付的了啊，可是越着急越睡不着。 ——啥也想，近的，远的，在脑子里跟过电影一样，没完没了。 ——好痛苦，我也不想想什么，我想赶紧睡觉，可是各种念头都往外冒，我控制不了。 现代医学把这些睡眠问题统称为睡眠障碍。把正常睡眠过程的脑电波变化研究的明明白白清清楚楚，把镇静安眠药物研发了一代又一代，可是依然难以解决入睡困难的问题，睡眠障碍已然成为流行病。 睡眠真有这么难么？睡个好觉的窍门又在哪里呢？ 让我们回到初生时候，好好看看婴儿时期：饿了就哇哇哭找奶吃，吃完就甜甜的睡，吃和睡就是除了拉撒之外的头等大事。 可是有谁教给我们怎么吃了吗？有谁教给我们怎么入睡了吗？没有。降临人间的时候，老天赋予了我们的身体两个活下去的本领：吃和睡。这是我们与生俱来的本能。 本能是什么？无需学习天然就会的能力。明白了这一点，就不要再为自己的睡眠问题忧心忡忡，因为你的身体会自己入睡。 可是，为什么还会睡不着呢？而且入睡难成为一个很大的苦恼呢？这就得问问这个身体的主人——我们自己。 无论你是否感受到，人都是由两部分组成：身体和意识，即中医学说的“形神一体”。只有一个物质身体，没有你的神识，或道家所称的“元神”，那只是一具尸体，既有物质身体，又有元神入住，那才能成为一个活生生的人。如《黄帝内经》所说，“血气已和，荣卫已通，魂魄毕俱，乃成为人”。我们经常说的“神采飞扬”“神采奕奕”，更多的是对人“神”这一部分的描述。 这个“神”才是真正的你自己，你的身体有睡觉的本能，可是为什么睡不着了呢？问题很大一块儿就出在“神”这儿。 最近经济不景气，手头拮据，可是房贷车贷孩子托儿费学费生活费压的人喘不过气！最近单位提干，张三论哪哪儿都不如我，可怎么把他提上去了呢？又快晋职称了，我这一堆材料还没备齐呢，这关系到工资待遇退休金的头等大事，真是十万火急，可咋办啊？更有那夫妻矛盾，婆媳关系，一地鸡毛，随时上演…… 突发的，长期的，种种烦恼缠绕心头。 白天还好，一忙起来顾不上想，晚上往床上一躺，各种烦心事就翻上心头了，思来想去，百转千回，其实身体已经很困了，一遍一遍给大脑发送要入睡的信号，哈欠连天。 人为什么会打哈欠呢？现代医学认为是大脑缺氧了二氧化碳太多了。中医讲这是从阳引阴的表现，入睡过程是阳气入阴嘛，打哈欠就是在把阳气向内引入。可是这些信号你都不管，依然在脑子里百转千回的思来想去，时间一分一秒地过去，渐渐地，错过了身体自己的生物钟，你会发现等你想睡的时候，反而睡不着，头脑反而更清醒了。 一次，两次睡不好，还不当紧，如果长期这样下去，睡眠可能就真成问题了。很多人发现自己遇到的头疼事解决了以后，反而真睡不着了。 于是这又成了心病。哎，我怎么睡不着了呢，白天这样想，晚上就真的睡不着，甚至到该睡觉的点了，看到床都害怕。 人的任何思想念头都会形成潜意识，给自己形成暗示。当你在想我晚上睡不着觉的时候，你晚上一定会睡不着。消极暗示带来消极的结果，积极暗示带来积极的结果，一定是这样的。这是人心理对身体影响的作用机现象。 那我们就利用这个暗示作用，多想自己一定会睡好觉吗？其实对睡眠来说，最好的积极暗示就是忘记睡眠这件事，不去想。 在这个世界上，很多事情都可以通过努力得到，比如我要考个好大学，我要找个好工作，我要升职加薪，我要买个大房子，等等，通过努力来获得。但是睡眠例外，它很特殊，不但努力得不到，而且越努力越得不到。那怎么得到？不努力，忘记掉，忽略掉，不再管它，随它去。你就得到了。 如同你抓了一把沙子，你越想紧紧攥住它，它漏的越多，你越松开手，反而都躺在你的手心。 有个人问禅师，我要怎么修行啊？禅师说，饥来吃，困来眠。 就这么简单？是的，就这么简单。可是如此简单的事，又有多少人能做到呢？红尘滚滚，凡事一堆，吃不下，睡不着。何时休？非要等到闭眼的那一刻才能放下吗？ 睡眠先睡心，心睡身自眠。这是睡眠的第一个秘密。