热汤和床

我相信，每一位接触过心理咨询或治疗的工作人员，都能深刻体会到，想帮助来访者自我成长、自我实现的强烈责任感，这也是我们追求的心理治疗最高层次的目标：不断的突破，不断的重新建构，终身成长。 可是，对于经历过疫情，尤其是已经深入到这一风暴中心的朋友们来说，他们在住院期间，在风暴中间，在面临人生低谷的挫败时，需要强调自我成长吗？这是我时时反思的问题。 尤其在危机干预阶段，我们也体会到太多的无能为力，尽可能的帮助大家稳定情绪，多做资源植入，多给希望，先让情绪稳定下来，后续的心理建设和个人成长，就留给心理援助的过程。 有时候感觉就像一个饥不择食、夜不能寐的人，他需要的是价值增长和个人的心理成长吗？明显不需要，他此刻只需要一碗热气腾腾的汤和一张柔软的床。 关于疫情下的朋友们处理现阶段的压力，有几个实用的小方法写给大家: 1、理解沉默和犹豫。除了求助专业心理平台之外，跟身边处于相似情境的朋友们互相倾诉，也是一个好的排解方法。沉默和犹豫是情绪释放的其中一个过程，对大多数人来说，这也是最初的过程。相互之间关心询问的时候，可以先关注对方的“身体层面”，比如，最近睡眠好不好，一日三餐是不是能按时吃，然后适当地谈论疫情的事，避免过激、太深入，把负面情绪都调动起来，而自己当下又无法解决。 2、不起争执。长期待在一个空间的家庭成员，各有各的情绪，摩擦和愤怒情绪是难免的，老人想解放出去，年轻人要复工，孩子要处理一堆网课。这个时候任意两个人的争执，往往能引起其他家庭成员间的全部矛盾都抖出来。如果遇到爱翻旧账的成员，矛盾更是不可收拾。 关于翻旧账，这个行为一向不可取。当下的矛盾可以聚焦当下，遇到问题就解决问题，而翻旧账无异于把以往所有的创伤加起来，堆积到当下的矛盾上，给人造成一种“不可收拾”的错觉。 3、看清当下。接受现状，接受目前家里拥有的一切，如房间里的摆设，床榻，一日三餐，入口的热茶，忙碌的人，手头要做的事…… 请慢慢让心亮堂起来，此时此刻，都是生活。