为什么有人动不动就焦虑?

昨天有朋友问了一个问题，为什么有的人动不动就因为一点小事心情不好，甚至抑郁，是不是心理素质不好？怎么才能养成积极乐观的性格呢？ 其实，这与每个人内心敏感的位置不一样。如同一根圆木突然从天而降，个子高的、位置正好的那些人首当其冲，其它位置较偏的人几乎不受伤害。我们能说，是那些个子高的、位置正好的人“心理素质差”吗？ ​​​ 再往下分析:第一个话题，“每天为了一点小事心情不好，抑郁”，既然用到“抑郁”这个词，那这些小事对这个人来说很重要，大概是四两拨千斤的影响，但我相信这里说的“抑郁”是指一种情绪，不太好受的情绪，负面的情绪，而不是真的“抑郁情向”，撕下标签，做一些正念冥想，对这些朋友会很有帮助； 第二个话题，“变成一个积极乐观的人”，这是个伪命题。人生来气质决定的性格并不能轻易就变成另外一种性格，且没有必要转变。我们可以说这个人的性格适合做什么，或者我喜欢这个人的性格，并不能说“你这个性格不好，你换一个性格吧”，这是不尊重的。 最重要的是，“积极乐观”是一种生活状态，不是一种性格。 欧文·亚隆教授提出过一个“100分理论模型”，假设一个人只要达到100分就会患上焦虑、抑郁等精神疾病，而构成要素简单概括为：生物遗传 + 现实压力。有些人很不幸，可能生物遗传性太重，如在70~80分之间，那么他在面临日常生活的微小压力时，这压力哪怕只有20分，也可能会突然发病；其余大部分的人，只具有一定程度的生物遗传性，如20分，只有在重大压力的刺激下（80分~90分很大程度上源于扭曲的、令人痛苦的人际关系）才会引发精神病。 因此，在面对疫情期间寻求心理援助的朋友时，我们提供帮助的功能首先是提供支持，帮助他们避免一部分压力，然后再引导他们学习管理压力，把“现实压力”那一块的分数降一降，这样一来，无论人的生物遗传性占多大比重，只要总分数能保持在100以下，就能有效降低严重焦虑、抑郁的可能性。