合理宣泄情绪，会让我们更健康：

疫情里，人们身处多重压力，例如疫情本身带来的压力、生活压力、学习压力、工作压力、社交压力、经济压力等。 而当处在各种各样的压力中时，身体和心理会随之发生变化，向我们传递与生理或心理健康有关的信号，告诉我们正处在某些健康问题中。 及时识别并理解这些信号的意义，能够帮助我们在一定程度上了解自己所处的心理状态。同样心理专家们也给出了几条建议： 合理宣泄情绪，会让我们更健康：  研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事件对我们的消极影响，从而增进我们的身心健康； 而一味地抑制我们的消极情绪体验，反而会降低人体免疫系统的功能，使我们变得更虚弱、更容易生病。 大家可以回忆一下自己在面对压力时用过的不伤害自己或他人的、有效的宣泄情绪的方法。 如果它们现在继续有效，那就继续使用吧！ 此外，在居家隔离的状态下，我们可以尝试： 1.做一些室内运动； 2.在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉； 3.尝试每天给自己安排一段“用来焦虑的时间”，比如20:00—20:30，这个时间段什么都不干只用来焦虑，过了这个时间段，及时进行状态的切换； 4.找一个安全、私密的环境，对着枕头将自己的心事和情绪大吼出来。 5.这时候，我们要避免做出重大的人生决定，更多地照顾好自己的 情绪，让自己处在平衡、稳定的状态里。