应激下的身心安顿法

亲们，疫情迟延至今，你的状态还好吗？病毒初袭时是否有过焦虑恐慌，是否也会为长达一个月困据家中而烦闷？ 一 我们可以理性看待病毒，避免过度应激。 病毒呢，分为四级，最厉害的病毒是p4，比如艾博拉病毒。厉害到什么程度呢？比如美国芝加哥是除了纽约和洛杉矶之外的第三大城市，拥有700万人口，这个城市里，只有两所医院具备处理艾博拉病毒的能力。而这个冠状病毒，是p3，而在这个P3里，最多也就排老三，第一个叫mers，第二个是sars。艾博拉病在中国好像只有一家实验室，而这个冠状病毒呢，事实证明，我们国家的大中小很多地区的医院都能收治。衡量一个病毒的标准，一个是毒力，一个是传染力。一个病毒，往往毒力强，传染性就弱，传染性强，毒力就弱。毒性和传染性都高，那人类可能早就灭亡了。据联合国统计，SarS的致死率是5%，新冠的致死率低于sars。新冠的传染率稍高于SarS。所以，它在病毒家族里排第三，在第三级别里排了老末，我们能够科学理性地认识了病毒，也就不再恐慌。 第二 请积极面对自己的情绪，与自己的情绪对话，允许它的存在。 所有的这些情绪都是信差，它在向你传递一些信息，让你更好的保护自己。比如，恐慌就是告诉你危险来了，让你能够有更好的防御。焦虑是告诉你你很担忧未来可能发生的事情。抑郁是告诉你你有未能向外表达的攻击在转而对内攻击自己。所以它们都是在提示你，让你更好的照顾自己，更好的爱自己。所以，你可以对这些情绪说一声“谢谢”,谢谢它们对你的这份提示。 第三我们也趁这个机会，关心一下一直被疏忽的自己。 1关照自己的身体 平时，我们的生活节奏很快，可能没有时间去关注身体的需要。现在我们的速度慢了，一下子有机会在慢里，去看看我们的身体，有什么样的需要，是以前没有机会去陪伴它的。现在疫情像是给大家一个闭关的机会，让身心可以慢慢地疗养，慢慢地恢复。等到疫情过了之后，我们可以带着充满能量的身体，回到原来的生活轨道。 2关照自己的内心 因为疫情的关系，我们更加会思考，能够好好地生活，不是理所当然的，会更珍惜生命。观照我们的心，就是看到我们的存在，都是宝贵的。 所以在这个时刻，关心自己、接纳自己、疼惜自己，都是一个我们可以去努力的地方。 3还可以关照我们的家人。 我们可以思考，怎么跟自己约会，怎么跟家人约会。所谓的约会就是有品质地在一起，有满满的关心，有满满的支持，有满满的联结。