疫情期间几个实用的放松训练具有操作

当疫情的绳结仍然缠绕喉咙，让我们一起做个深呼吸，稳定放松吧！ 1、关注当下。 尝试安静地在房间的某个位置坐下来，如果手中能有一杯热水，让我们对温度有具体的觉知，就更好啦！ 一边感受热水的温度，一边观察当下房间里存在的物品: 书桌，大椅子，牛奶箱，水果，几本旧书，毛茸茸的毯子，衣柜，淡蓝色的窗帘……仔细观察所有你熟悉的物品，气味，环境，让自己的心慢慢淡下来，慢下来，让一些平静、安稳的力量回到自己心中。 2、打开六感。 用想象弥补自己目前不能去到的地方，可以想象，自己处在一个清幽舒适的花园当中，尽可能的把各种感官都打开:你的视觉，听觉，嗅觉，触觉，双手，双脚，直至整个身体完全呈现开放状态。 想象当中，在心里列出一个清单:我能听到哪些声音?我闻到了什么味道?今天一共发生了哪些小事？把当下的思绪慢慢梳理清楚，心里也逐渐明朗起来。 3、释放压力。 当内心的一些情绪实在无法全部宣泄出来，可以活动双臂，想象内心所有不快的情绪都集中在双臂上，然后用双臂大力的顶向墙壁，或桌子，把你在情绪上花费的那些心力，都凝聚到对物品的静态发泄上。 请注意，当心别毁坏桌椅，因为在疫情当中，它们还会继续陪伴我们好久好久~ 以上3条是我整理的关于放松训练的一些具体实施内容，按需自取，希望大家在疫情期间安全防护，轻松度过。