如何利用“焦点效应”与“透明度错觉”重新认识自己

通常，我们在社会交往中获得对自我的认知与塑造。我们在他人心中是什么形象，他人是如何评价我们的？大多数人都非常注重别人对自己的印象和看法。不过，有时，我们会产生一些认知偏差，表现为“焦点效应”和“透明度错觉”。 1、焦点效应：我们很在意自己给别人留下了什么印象，我们倾向于认为别人给予我们的关注比实际要多。 为什么我们常常会高估别人对我们的关注程度，焦点效应意味着，人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。 2、透明度错觉：我们也倾向于认为我们的情绪总是表现得比实际情况更明显。 我们总能敏锐地觉察到自己的情绪，于是就常常出现透明度错觉。 但实际情况是怎么的呢，别人并没有那么关注我们、在意我们，也没有觉察到我们细微的、不太明显的内在感受和情绪。因为，人们都是以自我为中心的，关注点在自己，而非别人，别人只是我们的一面镜子，或与自己对话的一种介质和存在。 但这种“假象”好不好呢，除了我们认识到它是一种“假象”，无需太敏感、太在意，不要太自恋、也无需太羞愧之外，还有其他的用处，它可以让我们看到另一个自己，表达表现出来的自己，自我感觉到的自己，并通过这种自我感觉的反省反观，重新塑造自己，梳理自己，观察自己，因为我们对自己的想法和感觉会影响我们对事件的解释和回忆，也会影响对其他人的反应。自我感觉使我们能够回忆过去、评估现在、计划未来，并因此作出适应性的行为。那么，我们的“自我感觉”是什么呢，隐藏在它背后的内在的想法、情感、动机、观念又是什么呢，我们应将之挖掘出来、清晰地描述出来，审视之、改善之、提升之。别人怎么看我们不重要，但通过与别人的交往，看到那个真实的自我，真实的内心，并对之做出评判与纠偏，才是最重要的。