学会如何爱自己

学会爱自己、才能更好地拥有爱别人的能力，更快地获得爱与幸福。 请拿出一支笔，跟着雯仙子老师一起以下的具体步骤： 一、用一个词形容这段时间的自己 二、当你开始真的无条件，发自内心的接纳自己，爱自己，一切的美好就会顺其自然来到身边 学会（断舍离），放下心中对物品、对不好的感情关系的执念。 三、八问法，创造全新的当下 1.请找出你生活与工作中最有价值的五件事情？ 2.在你生命中，最重要的目标是什么？ 3.假如你已经财富自由了，你会如何改变自己的生活？ 4.假如你只有20年可以活，你最想做的是哪五件事情？ 5.你渴望做什么，害怕做什么？ 6.在你的生命中，什么样的活动让你快乐？ 7.什么时候，你会认为自己是重要的？ 8.假如你知道自己无论做什么都会成功，你最渴望实现的梦想是什么？ 四、真正爱自己的六件事 1.无条件接纳自己。 2.允许自己做自己喜欢的事情。 3高质量地陪伴自己。 4.允许自己感受到自己的价值。 5.允许自己活在喜悦的状态中。 6.允许自己爱自己。 五、六步觉知内在信念 1、将消极的想法(那些自己常常对自己说的消极负面的话)写下来。 2、同时自己：这个信念我是从何时开始就有的？然后放松、回应。 3、将自己想到的事件简单写下来。 4、问自己，当时内在的小孩心里有 什么样的信念？ 5、将以上的解答一一写下来 6、内在沟通，告诉自己已经长大了，有能力处理好当下的事情。 六、自我接纳法4步骤。 1.接纳 允许自己有情绪。 2.进入 感受自己的情绪。 3.抽离 客观看待自己的情绪。 4.与情绪对话。 案例：如孩子或（先生）玩游戏，自己很愤怒，想马上调整自己愤怒的情绪，让自己平静下来的自我疗愈法如下： 闭上眼，想象自己在一个非常舒适的地方。深呼吸五次。用左手中指找到自己右边肩胛骨的穴位，一边按揉一边和自己对话；（或直接用手轻轻按在胸口，找到自己的心中心） “亲爱的XX，我看到了我的愤怒，现在，我和我的愤怒在一起。我看到了你，我感受到了你，你是我的一部分。同时，我完全地、彻底地、无条件地、深深地接纳你。同时我允许/希望我焦虑愤怒的情绪得到释放，让我得到放松的状态。对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！” 这样当你再次睁开眼睛时，你将感受到前所未有地平静和放松。