情绪的抽离法与理念技巧

其实很多时候我们被一种彷徨、纠结、迷茫的感觉笼罩着自己的内心，让自己当下无比焦虑。我们尝试用一种“情绪抽离法”技巧来消除这种状态回归轻松愉悦的自己。 因为一件事情被困扰出现以上的状态，我们先做几个深呼吸，让自己的身体完全的舒展开，闭上眼睛想象这件事情的场景，让自己慢慢的进入这个场景去看看自己在这件事情中是一个什么状态，是因为什么影响着当下的自己变的这么焦虑。然后慢慢睁开眼再去感受一下自己的情绪变化，是否和那个焦虑的自己有所不同，然后再总结自己的这种感受，这种感受在情景里再现，让自己走进自己的情景里，看看是个什么状态，场景里自己是一个什么情绪影响着自己。最后把当下和未来要做的事情用笔写下来记在心里。