不开心时…

每个人内心都有向上向好的需求。就像树儿需要朝着阳光向上生长一样不需要证明。因为向上向好的需求没有得到满足，所以人才会有焦虑、失望、生气、郁闷、悲伤、抑郁等不良情绪的产生。 不良情绪可以通过自我疏导减弱或消除，疏导后的自我可以更有信心、更有力量去直面、去审思以前未得到满足的需求，从而为行为先疏通清理出一条认知通道。 心情不好时，可以尝试以下方法： 1.听一首自己最喜欢的音乐或歌曲。一直认为音乐使人有灵性。 2.帮忙别人（家人、朋友、陌生人）做一些自己举手之劳的小事情。 3.去泡一壶功夫茶，自泡自斟自饮之间，洗涤自己身体，心灵，明澈自己的思想。 4.去做一项自己就可以的体育运动，运动也 可以带给我们积极的力量。 5.去读一本自己长久以来都想读的好书，从中汲取思想的力量。 6.整理自己的房间，让它与之前不一样，通过它欣赏自己行动的力量。 7.写下自己此时的感受，写出是什么现实使自己有不好的感受，写“是什么”，不写“为什么”。 记住： 人比东西重要。 你自己内心的丰富与成长比外界（任何人）对你评价和指指点点更重要。