总想自残怎么办？

心情不好的时候就会用刀子在胳膊上割口子，有时候心情会好点。有时候也不管用，我这是怎么了？ 自残原因： 主要为内心的压力和能量无法宣泄，外在行为受阻，缺乏实现途经。 1.实现目标受阻，通过自残来发泄受阻的内心驱动力。 2.自我惩罚，把怨恨和愤怒倾注到自己身上。 3.压力和焦虑转换。 4.痛苦和困境暂时性缓解。 5.冲动或习惯。 解决策略： 1.实现目标受阻时，把问题外化，拿出办法或明确放弃。 2.将内心的压力和不适表达倾诉出来。 3.若内疚或自责，找替代品砸或撕或打，哭闹也可。 4.明确写下不适宜的行为，从认知上明确不可做。 5.有自残冲动时，唱歌跳舞打球运动，让心理能量运动起来。 6.主动感受、寻找爱和温暖。