“动起来”让我们战胜抑郁

著名音乐人杨坤说：“因为抑郁症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的两年，实我还不知道抑郁症是什么的时候。” 根据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率已达到11%。而中国有9000多万抑郁症患者，近20年更是以8-10倍之势增长，其中收到抑郁症严重影响的群体为：青少年、育龄妇女（产后颇为严重）、60岁以上的老年人。 然而，在如此多的抑郁症患者中，超过一半的人没有得到有效的治疗。 2002年，著名主持人崔永元被确诊为抑郁症，他曾说：“那时候自己回到家里就把头往墙上装，同时骂自己是没用的人。”大部分抑郁都是从失眠开始的，他也不例外，为了不影响家里人休息他独自搬进书房。随后在他父母的帮助下，除了定期通过药物治疗自己的抑郁症外，他开始养成了徒步的习惯。当晚上不用再吃安眠药也能入睡的时候这对他来说好像吃了一口香香软软的棉花糖，离目标又走进了一步。 后来还有一位叫毛大庆的抑郁症患者通过跑步的确只好了自己的抑郁症，他在自传中这样写道：“我曾因抑郁症而跑步，通过跑步把抑郁症治好了，今天现身说法，我也很坦率地表达一个观点，马拉松或长跑，对抑郁症确实有作用。在跑步的历程里，我碰到相当多因跑步治好抑郁症的案例。” 斯诺克球员“火箭”奥沙利文曾经也是一名中度抑郁患者，而且抑郁症曾经一度几乎毁掉了他的职业生涯。他说跑步是他试过的最好的治疗方法，他说以为内跑步他变得乐观，对自己也更加肯定。 英国畅销书作家马特海格，24岁被诊断为抑郁症，在马特海格写的《活下去的理由》这本书里有这么一段话，“跑步是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂，对我也确实很有帮助，跑完步，做做伸展运动，冲个热水澡，我会感到很放松，就像抑郁症和焦虑症在缓慢地蒸发，感觉妙极了。 为什么跑步可以缓解抑郁症呢？ 由于抑郁压力过大导致神经传递作用变弱，血清素、去甲肾上腺素不足，血管收缩，呼吸变迁，继而血流不足。 血清素：是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质，会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。 也就是说使抑郁情绪得到释放，人类就可以克服抑郁状态。跑步能短时间内增加血清素含量，释放心理上的压力。 但是具体情况请深陷抑郁症困扰的朋友不要讳疾忌医，还需去正规医院了解自己的病情程度，结合遗嘱，多做有氧运动配合治疗。 人生不如意十有八九，抑郁症并不可怕，但是我们要有战胜它的恒心，让我们一起加油动起来，从一点点小事开始，跑不动我们就走，只要努力一定会有希望。 友情提示您：尽量减少外出，出门戴口罩。 我是芓妤，感谢您的关注。