自我价值感很低怎么办？如何找回价值感？

该文章案例经过来访者允许，人物都是虚名。 有很多来访者来找我咨询的时候，常常给我的感觉就是对方自我价值感很低。这可能跟他们的原生家庭有关。很多人从小就经常被父母贴各种各样的标签，你不行，你这也不好那也不好，你就是个废物。所以他们在无形当中潜移默化的认为自己就是这样的人。这样的人往往价值感都是特别低的！当他们长大后，很容易会向另一半索取各种各样的爱，来证明自己的价值感，觉得自己是值得被爱的！而结果往往都是不太好！ 自我价值就是你怎么认识你自己看待自己的价值自我价值就是认为你是什么是不是有价值的，是不是值得被爱被关注，拥有自由的！ 如何找回自我价值呢？ 第一，先认识自己 其实我们每个人都有自己的资源保障，就是每个人都有自己独特的特质，我们可以尽情的挖掘自己身上的特质，挖掘那些优秀的特质，这些都是我们的资源，特质没有好坏，我们不必因为自己不擅长的事情上而感到不接纳甚至自责，我们所有的特质都是这样，一种存在没有好坏，只有接纳和不接纳，会用和不会用，用对了地方知识优点用错了地方就是缺点！ 所谓的快乐就是拿自己的长板做事，所谓的痛苦就是拼命的拿自己的短板弥补。 你并不需要改掉自己的缺点，或许你只需要在行为上多注意一下自己做的不好的地方，更多时候你需要了解自己，挖掘自己的资源，发挥自己的优势！ 我们要想的是如何把缺点转化为优点，只要把它用到发挥价值的地方，而不是否定这个特质！ 第二，接纳自己，欣赏自己 当我们不接纳自己的时候，我们心里会有很多的挫败，感觉他们会消耗我们的心理能量，我们都需要承认的事实是，在你感觉没有好之前，你做不好事情的时候，因此接纳自己可以减少很多的心理消耗！ 接纳自己就是放下对自己的评判，骂了自己那么久，是时候放过自己了！ 接纳自己就是不再挑剔自己，我们习惯了挑剔自己，总觉得自己哪里都不好，并习惯于与别人比较！ 接纳自己就是看到自己，无论怎么样这些都是我生命中的一部分，我接受自己原来的样子，我可以学习接纳并尊重他们，随着我的成长我会有所改变，不适合我的东西会离开我，新的适合我的东西会进入我的生命，我依然会感谢那些特质曾经给我的保护！ 第三、欣赏自己 我们每个人都有一个误会，总觉得只有别人欣赏自己才能证明自己的价值，其实我们可以学会自己欣赏自己，欣赏自己就是认可自己，认可自己的特质，为自己有的东西感到高兴，而不是为没的部分感到失落！ 我们不应该只盯着自己没有的东西，而多看看自己拥有的东西，俗话说知足常乐 就像半杯水，乐观的人看到的是拥有半杯，而悲观的人看到的只是空了的半杯！ 第四、回到内在 我们经常把自己的价值感建立在外界上，我们可以把注意力放在自己的内在，看看自己的内在的卡点在哪里，有哪些情景会触犯我们的自我价值感这么低呢，去感受一下自己的愤怒，抑郁情绪背后那一份哀伤，我们可以去聆听那份哀伤，问一下他，你为什么想从外面要呢？ 其实我们任何人都无法去改变他人，控制他人让他人来满足你，但是我们可以改变自己，自己照顾好自己的感受！活出自己的生命力和价值感！