如何辨别是否出现自我厌弃以及七对常见的自我厌弃模式

如何辨别自己是否出现自我厌弃呢？ 第一种是陷入自我批评，觉得自己干什么都错，总是关注自己的失误。 第二种是对自己抱有不切实际的高预期，一旦目标无法实现，就觉得天塌下来了。 第三种是将问题的解决方案想得太复杂。 第四种是在做事情时总是纠结于先后顺序，是一个完美主义者。 如果以上四种情形，你具备一条或者多条，那就可以肯定你已经出现了自我厌弃。 七对常见的自我厌弃模式 自我厌弃的形式千奇百怪，在每个人身上的表现都不同。而且，很容易从一个极端走到另一个极端，就像是一枚硬币的两面。那么我们如何检验自己身上是否存在这些自我厌弃行为呢？就是当你听到某种行为模式，你认为自己具备时，就在纸上做个小记号，并标注你产生这些行为的频率是“经常”、“偶尔”还是“从来不”。 第1对自我厌弃模式：毫无章法和信守教条。 毫无章法的人做事不讲计划和规则，常常效率低下，丢三落四。特别是当事情很多时，他们往往无法抓到重点。所以，他们总是很容易搞砸事情，事后又容易自责 信守教条的人则会严格遵守计划或规则，因此，他们的生活在外人看来，往往是单调、乏味的。与此同时，也会让他们很容易陷入自我厌弃情绪中。 第2对自我厌弃模式是轻言放弃和过于执着。 轻言放弃的人往往会对自己缺乏信心，原本可以做到的事情也不敢去尝试。遇到问题时，他们会缺乏信心，给自己贴上笨蛋、失败者的标签。随着失败体验的增加，他们的消极情绪也会越来越多，进而陷入了恶性循环。 过于执着的人常常把坚持当成一种优秀的品质，但是过度的坚持往往就会变成一种偏执，比如固守自己的想法，死不肯改，坚守一段错误的感情，迟迟无法从伤害中走出等等。 第3对是盲目乐观和一味悲观。 乐观是一种很好的品质，但盲目乐观有时候甚至会给我们带来伤害。盲目乐观的人会缺乏自我保护意识，失去对生活的警觉。同时由于他们太容易相信别人，所以常常会上当受骗。 一味悲观的人则会陷入到另一个极端，他们凡事都容易往坏处想，因此对于未来总是悲观，甚至会认为自己无论怎么努力，都无法改变未来，进而陷入到消极和厌世中。 第4对是冲动莽撞和过于多虑。 冲动莽撞的人做事情往往没有条理性，做决定又很容易冲动，所以会很容易忽略掉一些事情的细节，事后又会对自己的的决定感到后悔。 多虑的人要做出一个决定非常难，因为要考虑的因素太多了。 第5对是过于关注当下的欲望和过度推迟满足。 过于关注当下欲望的人信奉“今朝有酒今朝醉”。从积极的方面来讲，他们是活在当下，懂得享受人生。可是从消极的方面来讲，这类人常常不知道自己真正需要的是什么。他们不擅长制定长期目标和计划，只着眼于当前。 过度推迟满足的人则喜欢延期消费。他们经常聚焦在过于长远的打算上，以至于忽略了当前的需要。 第6对是过度推卸责任和过度包揽责任。 过度推卸责任的人，遇到事情就会把过失怪罪给别人。不论是在工作中还是家庭中，周围的人都会很讨厌这种人。所以他们的人际关系会非常糟糕。 过于包揽责任的人常常会把责任往自己身上揽，或是因为责任感而不懂拒绝他人，这样不仅导致自己身心疲惫，同时也很容易成为“老好人”，被身边的人利用。 第7对是理想太冒进和目标太保守。 理想太冒进的人，往往他的目标会非常宏大，容易陷入到成功的无限遐想里。 目标过于保守的人往往过于谨慎和保守，怕失败，怕冒险，因此，容易错失了大的机会。