科普:健康人格是啥样子的

从健康人格的角度来讲，无论你认为自己是无能和不可爱的，还是认为自己是全能和可爱的，这都不是事实，都是对人格经验的歪曲，都是不健康的。健康的人格是基于全面人格经验的。它需要包括你搞定的人格经验，也要包括你搞不定的人格经验，它包括有人喜欢你的人格经验，也包括有人不喜欢你这样的人格经验。 因此作为健康的人格，我们需要在无能和全能的基础之上，建立上层的人格结构，我们也需要在不可爱和可爱的人格经验基础之上，搭建一个上层的结构。这个人格结构就是“我是有能力的和是有爱的”。 “有能力”和“有爱的”这样的人格结构它包含了人格的所有经验，它既包含成功的经验，也包含着挫败的经验。 在这个“有能力”和“有爱”的表述中，我们可以发现，人和人之间的区别，不是全能和无能，也不是不可爱和可爱的分类，而是程度上的区别，是一个能力程度和可爱程度的区别。 即使一个杰出、卓越的人，他也不可能是全能的，世界上所有的事情他不可能都会，他只是比我们会得更多一些；一个再笨的人，他不可能是无能的，他也会一些事情，只不过比我们普通人要少一些。即使一个非常受人欢迎大的明星和领导人，即使喜欢他的人多，但是也有人不喜欢他；一个再讨厌的人，尽管不喜欢他的人多，但是爱他的人也依然是有的。 基于上述的观点，从认知行为疗法的角度来看，健康人格包括三个方面： l  认知自己 l  悦纳自己 l  发展自己 我们将分三期阐述这三个方面，欢迎大家共同学习。