处理负面情绪方法：抽离大法

负面情绪的出现，决定一个人的痛苦。很多人把情绪看作是问题，但是看得透彻一些，你会发现情绪本身不是问题，情绪背后的事情才是问题。 当一个人受到过强的负面情绪控制时。他很多时候是无力摆脱这个状态的，往往会自困愁城，越陷越深，此时是需要处理负面情绪的。 今天我给大家介绍一个处理负面情绪的方法：抽离大法。当你用这种方法，处理好了负面情绪后，没有过强的负面情绪，你便能够想到更好的做法，把方向指向解决，所以处理负面情绪是非常必要的。 抽离大法是一个快速消除负面情绪的方法，效果快容易做。 如果一个人因什么事情而有情绪，只要你能够把注意力带到一个新的焦点上，那么情绪便会改变当你被强烈的负面情绪控制的时候，建议你找一张椅子坐好。然后闭上眼睛，做三个深呼吸，在呼气时把注意力放在两边的肩膀上，如此你会感受到双肩开始放松，再多做几次这样的深呼吸，每次呼气瞬间的放松会扩大至身体其他地方，这样做是改变了自主神经系统的身体紧张状态，而身体紧张状态与情绪情绪状态是息息相关的。 当你感觉到整个身体完全放松以后，回想带来困扰的事情，让世界事情在你的头脑中，像演电影一样演一遍，你静静的看着这个演的过程。等整个事情演完以后，你站起来，走开数步，看着坐在椅子上抱着困扰的自己，那就是自己负面情绪的部分，把自己完全的抽离出来，看着椅子上的自己，检查一下自己心里还有没有困扰的情绪，如果没有，我就说已经成功抽离。 抽了以后，你看到椅子里的自己对他说，你是我的一个重要部分，多谢你一直以来对我的照顾，虽然你是负面情绪的，同时我是负责想办法解决事情的，为了我在这件事里可以做到更好的效果，我想把情绪全部交给你，好让我能冷静的思想得更好，你给我的信息我已知道，我会记得处理这件事，无需再用这份情绪提醒我，我需要你的合作，可以吗？ 这时你要注意坐在椅子上的自己有什么反应，他会说可以、接受或者点头，那么你对他说声谢谢。 通过这种抽离大法，帮助你从负面情绪中走出来，从而让你的关注点放到了解决负面情绪后面的问题上，你会变得理智、清醒和智慧。如果问题比较严重，用这种抽离大法，只能减轻你部分的痛苦的话，那么你可以联系我，我会给你进一步的指导，帮助你走出困境。