过早心理干预会防碍个体的天然康复机制

过早心理干预会防碍个体的天然康复机制。 新型冠状病毒引发的肺炎疫情引发了全社会的紧张情绪，这是一种正常的心理现象。 个体有自我康复的天然机制（生理心理皆如此），过早干预可能会防碍个体的天然康复机制，从而不利于其心身健康。 当个体有需要时才提供心理援助，且遵循最少干预的原则。 允许受难的人痛苦，会让痛苦减低。 痛苦完成之后，我们才有力量继续前行。 可以试试一些方法，照顾自己的内心： 1.觉察情绪，理解并接纳情绪。适当的焦虑、恐慌等负面情绪，有助于我们提高警惕，我们不用压抑或否认负面情绪。 2.减少信息输入。处于负面情绪中时，我们会想要知道更多的信息，以便让自己心里有底。然而很多未经证实的虚假信息和谣言，反而让我们徒增焦虑。 3.正常作息，多关注自己当下的生活。 当我们把目光从外界收回来，投注心力于自己的日常生活琐事，我们更可能趋于平静。 4.适度的放松娱乐，可以缓解情绪。 听音乐、冥想、数呼吸等等，都可以帮助我们缓解大量的恐慌和焦虑。 5.找朋友和家人倾诉。 相较于其它方法，言语表达是最适合抒发情绪的方式。 如果以上方法都不奏效，自我无力应对或承受不了，可以寻求心理专业人士的帮助。 #心理咨询师说# #心理干预#