焦虑自我调节

除了寻找心理咨询师进行咨询之外，自我治疗焦虑症也尤为重要。以下是自我调节法，仅供焦虑症患者参考。 1、要学会自我调节，自我暗示，放松敲打手臂和腿的内外侧，缓解压力方法，暗示语换如下: 嘴里反复念:″我很安全，我防疫措施做得很到位，没问题！我很健康！" 2、要学会自然法则，看到事态发生不好背后好的转念，学会转念 勿和大环境对着干。要抱着一种科学、相信、欣赏、感受、体验快乐的心情和热情。 3、要建立良好的生活方式。均衡饮食，吃多种多样的食物，少喝咖啡或碳酸饮料。春节限制饮酒，在家里做瑜伽，跳舞，俯卧撑，仰卧起坐等健身运动，增强自我控制能力和稳定情绪。 4、趁难得的机会，选择自己平时相干却没有时间干的事情干，比如看一本书，学唱一首歌，追个剧，听听课，学习学习心理学知识，都是非常好的方法。