缓解抑郁情绪的注意事项

1减少到各种网上贴吧社区及相关平台查找抑郁等症状的内容，避免受到暗示及对号入座。 2减少接触抑郁症群体。 3不去寻找锻炼的效果，不去寻找你所认为的好，不去寻找以前好的状态，不去思考自己是否有进步。 4每天的练习都是新的开始，因此不去与之前的练习情况及感觉做任何的比较。 5少看专业方面的著作，避免某种专业说法的捆绑和区别对待 6只是专注锻炼，不设目的，不抱期待。 7没有达到一定的效果时，尽可能不去和他人探讨你正在进行的锻炼和坚持，这是一种保护，避免不同的观点对你影响。 8练习期间所出现的情绪波动是一次次问题显现及释放的过程，这是成长的过程，是方法的一部分，呈现即疗愈蜕变和可能会伴随痛苦。 只有坚定信念，坚持不懈，才能完成走出抑郁情绪。