焦虑是你生活中的常客吗？

找出焦虑的关键所在 想想看，碰到工作压力、经历一段旅行，或准备一场考试时，你有多少次会觉得害怕、不安或担心？如果你的回答是常常有这样的感觉，那么，你的焦虑就是处于有毒状态了。 首先要知道，所有的事情都是脑子想出来的，因此要先好好观察自己的思想。如果你不曾静下心来检视自己的念头，那么请稍微想一想： 自己在大部分的时间里都在思索些什么？ 你的脑袋到底一直绕着什么转？ 那就是你有毒焦虑的关键所在，因为你脑袋里的思绪正在用错误的方式诠释现实。想的不一定是真的，你明白，但你内在还是会在某种程度上相信自己的感觉——你会觉得那是真的。这就足以让你产生焦虑，因为只要你的脑袋认为会发生某些不好的事，就会开始传递焦虑的症状。 所以，你必须学会不让不真实的事物毒害你，学会让脑袋远离情绪的毒害。请谨记：「你无法避免焦虑的鸟儿在你头上徘徊，但是你可以不让它们在你脑海里筑巢。 透视有毒焦虑的症状 不要觉得自己很可怜，其实在这个时代，焦虑是很普遍的毒型情绪。仔细观察每天的生活，无论是在学校、家里或工作场合，你是否发现许多人会无意识地咬指甲，或是藉由暴饮暴食排解压力？你一定也碰过有些人在重要时刻口中会念念有词，有些人会便秘，有些人体温会升高，有些人会狂流汗，有些人则会口乾舌燥。我们常常说：”我很好。”事实上，我们感觉到的好都是不真实的。以上这些症状没有一个是身体或器官方面的原因造成的，反而是很清楚的警讯，而且非常有可能是焦虑的表现。假如你是个很容易焦虑的人，身体、心灵都会受到影响。就算你想要否认、掩盖，你的身体还是察觉得出来。若过度焦虑，我们会想办法让这种有毒的情绪冷静下来，因此可能开始暴饮暴食，或是埋首工作。最糟的是，我们把这样的行为当作自我疗癒的方式。以下列出一些焦虑最常发生的症状：·害怕或恐惧·没有安全感·担心·惊吓·钻牛角尖·犹豫不决·失眠·觉得处处受限，无法掌控自己的生命·过动·对事物失去兴趣·动作笨拙·喃喃自语·神经痉挛焦虑症状如果没有好好处理，随着时间推移，会对身体健康造成很大的影响。让我们来看看一些更严重的症状：·心跳加速·高血压·胸口沉闷·窒息感·反胃·消化不良·腹泻·肌肉紧绷·呼吸困难·汗流浃背·全身无力·早泄十九世纪英国的知名牧师查尔斯·司布真说过：“焦虑无法透支明日的担忧，只能消灭今日的力量。”不断地思索未来、担心自己，过度想像可能发生的一切（事实上却从未发生），真的会让人疲倦不堪。我们的脑袋需要休息，需要一些平静。试试看，当你放轻松时，所有让你无节制地焦虑的因子，都会再次回到可控制的状态。（转）