得了抑郁症怎么办？四种方法自我调整

一旦发现自己得了抑郁症，必须予以重视并尝试进行积极的自我调整。心理专家建议，抑郁症患者可以采取以下四种方法调整自己的心态： 1、日常生活、工作制订计划。特别是一下子遇到很多事情，一定要分出轻重缓急，按顺序逐渐完成，以免事情没做好，自己受到打击。 2、倾诉。心情不好时，可以向信赖的朋友、配偶或长者倾诉内心的痛苦，一吐为快，获得安慰、帮助和支持。 3、运动。利用一切机会多做运动，体育锻炼不仅能强身健体，还有消解不良情绪、消除心理疲劳的作用。 4、培养兴趣爱好。琴棋书画、养鱼养鸟、写作、旅游、垂钓等，都是减轻心理压力的好方法，不妨根据自己的情况，选择其中一种或几种认真做好，从中发现乐趣和价值。 心理专家特别提醒：抑郁症并非不治之症，80%的抑郁症患者通过心理咨询和药物治疗，有明显效果。得了抑郁症不可怕，一定要注意自我调整或及时求助专业人员，否则，有可能造成严重后果。