如何通过小事情去提升幸福感

幸福，一直是我们的毕生追求。但随着生活节奏的加快，现在的我们承受着学习、工作、生活等方方面面的压力，为此我们迷茫、烦躁甚至焦虑，幸福似乎离我们越来越远。 我想给大家讲述两件在生活中看似很小，但只要我们耐心琢磨一下，做出一点小小的改变，便能显著提升我们幸福感的事。希望我们可以在一地鸡毛的生活中，依旧感受到幸福。 1、每天早晨给自己一个小期待 每天早晨起床后，必须要做什么？打哈气？伸懒腰？或是再赖几分钟床？这些你都做过，但都不是必须要做的！ 美国研究院发现：早晨的心情，几乎代表了一整天的心情。早晨高兴愉悦，一整天都会轻松舒适；早晨闷闷不乐，一整天都会烦躁抑郁。对于上班族来说更是如此，甚至可以从你早晨的心情预测出你一天的工作状态。 所以，无论早晨的时间多么忙碌，都要记得抽出几分钟的时间调整一下自己的心情。 具体该怎样做呢？ 找出至少一件今天让你期待的事情，或是可以使你开心的事情。不一定非要很大的事情，一些小事也可以，比如，和朋友约好了下班一起去吃火锅；追的电视剧午饭时就要更新了等等很小却会使我们高兴的事。 如果没有这些既定的期待也没关系，我们可以尝试自己制造一些小期待。比如，完成今天的工作后，我就奖励自己几个酸酸甜甜的车厘子吃吃…… 每天早晨起床后，给自己一个切实可行、只要伸伸手，努努力就可以实现的小期待，会使我们拥有过好这一天的力量。 2、把所有的不开心写下来 心理学家曾经做过一项实验：找来50位大学生，并将其随机分为两组，每天写30分钟作文。一组学生需要写与痛苦经历，不开心遭遇等相关的内容，另一组可以随意写，比如最近吃了什么？做了什么？ 而最后研究发现：书写痛苦经历的小组，看医生的频率远远低于另一小组，而且，医学测定他们的细胞免疫系统功能也比另一组厉害。 所以，当你遇到不开心的事情，或是遇到一些自己难以承受的痛苦时，找一个安静的地方，把发生了什么事，你的感受如何一一记录下来。 这不是作文比赛，你不需要把它写的多么华丽，也不用注意用词的合适与否，也不必担心其他人的看法，你只需拿起笔，放下所有的顾虑，写下你的真实感受。 幸福是一种能力，更是一种选择。 而能力是可以培养的，我们要做的，就是相信：那份选择权，掌握在你的手中。