备战高考，重在心态

今天，接到了一个高三女孩儿的咨询，深深地感受到了女孩儿焦虑的心态，迷茫无助的状态，让她已经一周没有去学校上课了。通过聊天，我了解到女孩儿的学习基础是不错的，只是初入高三，有一些不适应，一时间没有调整好，而引起了轻微的焦虑。 其实，很多孩子步入高三都会出现情绪的变化，只是明显程度有差异。今天想和各位高三的学生和学生家长分享备战高考的一些事宜，希望能够帮到有需要的考生和家长。备战高考的过程情绪变化是有规律可循的，不同的关键点有不同的情绪体验，科学应对是帮助孩子减缓压力最有效的方案！ 根据不同的关键点，我们一一表述： 第一个关键点，高三年级每节课以考点贯穿，学习节奏紧张。孩子，老师建建议你升入高三年级之后，可以在每次月考之后，找到备考经验丰富的班主任交流，根据成绩制定下一次考试的目标，调整学习策略，成绩才有可能稳步提高。孩子，如果你擅于与同学结成学习同盟，你将不仅获得更多的学习经验，而且，还能获得心灵的支持。 第二个关键点，是进入十一月份的假疲劳，第一次月考后，考生真正的进入了高考角色，此时自主招生、加分政策纷至沓来，考生的情绪敏感易波动，每一次考试结果不理想的考生，真切的感受到之前知识的漏洞是无法绕过的，他们往往选择补习机构恶补知识漏洞，希望在最短的时间内与老师复习进度会师，但现实很难快速会师，结果补漏效果不明显，新的知识又落下了，形成恶性循环。其实高三年阶段事半功倍的复习方案就是紧跟着老师的节奏，老师不仅对高考考点心中有数，还清楚学生掌握各个知识点的难易程度，由此安排复习的难度和进度。复习一个阶段，考核一次，学生可以根据成绩和名次了解该阶段知识点的掌握情况。 第三个关键点，寒假后进入高原期。第二学期开学的验收考，是考生第一次面对文综或理综的试卷。既是知识的整合又是考生心理上的挑战，就算考生掌握了各个学科的知识点，也难以灵活的作用到综合的试题中，没有思路是普遍存在的。该阶段学习出现停滞，不但没有提高，反而会有所下降。这个阶段的心理感受和高原缺氧极为相似，每迈出一步，都需要很大的气力，承受着各种不适，故称作高原期。顺利度过高原期，实现学习能力从量变到质变飞跃的关键是减速、夯实、静思。相对缩短学习时间，夯实基础知识，不要触碰难题，同时静思两件事，一是准确预估高考分数，根据三年的学习情况和名次客观的预估高考成绩分数，再将总分进行细化，各科能够为总分提供多少分；二是细化各题型的时间分布。 第四个关键点，考生分数急剧增长期，三月份之后是考生分数急剧增长的关键期。一模之后，可要心态平和，学法得当，节奏科学，到高考时涨一百分都不是高不可攀的(有着近二十年教学经验的丽珊老师指出)。如何才能获得涨分呢？此阶段应该增加弱势学科时间投入，将短版补上。考生往往钟情于强势学科，而对弱势学科则充满了恐惧和排斥。这样一来弱势学科就越来越弱，而强势学科则涨幅有限。殊不知弱势学科才是涨分大户，想想看从七十分到九十分和从一百二十五分提高到一百三十分相比，哪一个容易呢？而前者升幅二十分，而后者只有十分。以积极的心态对待考前的每一次月考，通过月考能够发现知识上的漏洞，复习思路的欠缺，改善复习策略，同时制定具有一定弹性的阶段目标。 第五个关键点，自己复习的阶段。离高考还有半个月，制定计划一定从实际情况出发，计划宜粗不宜细，要有弹性。梳理知识和做题热身相结合，一味做题忽略回归教材整合知识，对知识没有整体的把握，不能掌握知识的内在逻辑，脑子提纲挈领，对自己的实力没有明确的全部的预估，一旦遇到困难，就会有很强的挫败感。而此时一味地看书不做题，则缺乏临场感，做题效率不高，俗称手生。所以，此时要梳理知识和做题相结合。 考生在考试之前都会存在一定的焦虑心理，但是造成焦虑的原因却各有不同，比如父母关系、亲子互动、家族攀比、师生关系、学习方法、情绪管理等等。在现实生活中，一旦父母发现孩子有考试焦虑，建议找到科学的心理咨询，帮助孩子正向的去解决这些问题。这里与考生和家长分享了高考的关键点和闯过去的策略，也预祝每一位高考的考生都能取得好成绩，实现自己的求学梦想。（部分观点来自丽珊老师的《高考成功，赢在心态》一书）