感情破裂，如何让自己冷静下来，控制好自己的脾气

空椅子的方法。就是你可以摆一把空椅子在你面前，当作是你的Ta坐在那儿。然后你跟他说，骂他。骂完他，然后你还可以坐在他那个椅子上，再跟你说两句，向你道歉什么都可以。这都是一些基本的控制愤怒的方法，或者是转化愤怒的方法。这样帮助我们慢慢地走出愤怒这个阶段。 在这里边一定要小心一个东西，叫作童年愤怒。什么叫童年愤怒？就是如果一个人，从童年开始就不断地被压抑，不断地压抑自己的愤怒，他从来不敢表达自己的愤怒，那么这个人身上可能会累积有童年愤怒。而这个童年愤怒，一旦爆发出来的时候，他就可能会做出很多伤害别人的事。就是我们看到很多那种所谓反社会人格者，就是干很多坏事去伤害那些无辜的人。这些人大部分都会有童年愤怒的问题。 遇到这种状况你要小心，遇到你的对象，或者你自己是有童年愤怒的这种状况的话，那就要更加认真地处理，要保护好自己。 要知道所有的愤怒都是来自于害怕。愤怒跟恐惧两件事，是联系在一起的。如果你恐惧的那个问题处理得好，你在愤怒这个问题上就不会出大问题。但如果你心中真的特别害怕，你就会变得非常愤怒。人如果都能够处理得了，你都能够处理得了。愤怒是来自于知道自己无能，你才会变得很愤怒。