走出抑郁迎接阳光

二十一世纪是人才的世纪也是精神病的世纪 情绪与健康的对话 身边越来越多人一下子抑郁了，有学生，有年轻的人，有中年人，有老年人，世界怎么了？社会怎么了？大家开始彷徨，开始自问，问题出在那？ 本来我们每个人内心都是富足的，可是社会经济越发达，人的精神疾病越多，穷富差别越来越大，各种各样诱惑，各种各样的攀比和比较，自我追求个性化和大众难以融合，信仰缺失，物质发现太快精神文化跟不上，物质的满足只是暂时的快乐，随着物质满足越来越容易，快乐感也越来越短。个人个性性格的原因，原生态家庭的原因，社会的原因，时代的原因，互联网时代信息大爆炸的时代，人不自律的原因，人越来越不爱运动，每天和手机网络相伴，人和人的情感沟通越来越少了，人的内心冲突越来越多，越来越大，情绪越来越难以排解，烦恼，焦虑，抑郁难以控制一触即爆发的时代的到来。 还有很多疾病都是情绪背后的指向，如胃病可能长期紧张焦虑，肝病总生气没有正确宣泄的渠道，情绪总紧张，焦虑，抑郁会引起免疫系统下降，和各系统紊乱，会导制各种疾病，疾病是情绪的信使，让你知道调整自己的心态和生活状态，很好的面对生活，心因性疾病越来越多。 当你敏感，紧张，焦虑，烦恼，抑郁时，你的思维模式是单一的，绝对的，僵化的思维，也就是习得性无助状态，这时的你无论是思维和身体都是紧缩的封闭式的，这时我建议大家看一两本本书，正念和断舍离，你会找到走出来的很多方法，书上写当你身体是舒展的，开放式的，自信心是满满的，思维是弹性的多项思维积极的正向思维模式。 敏感，焦虑，烦恼，抑郁这些的都是人们不喜欢的情绪，万事万物但又有他的对立面，敏感的对立面就是不敏感，其实人的感知调整一下就可以，比如雷达怎样鉴别飞机和蚊子，把目标放大就好了，焦虑，焦虑是对未来的恐惧，运动就能降低焦虑，对什么焦虑，那你最好的办法就是现在开始做就好了，当你做了就会降低焦虑，如果投入到里面就有一种快感叫心流，这时你的焦虑感就没了，烦恼，就像咸盐，放到碗里就很咸，放到盆里，放到河里就感觉不到了，抑郁就是机体的一种自我保护和修复，你的身体健康的临界点到了，什么也做不好时就要休息了，换一个工作或换一个环境。 怎样才能有个好的心态，好的情绪，内心不产生冲突那？ 我给大家讲个故事，圆缺了个角，很烦恼，圆为了追求完美，开始找它缺失的角，圆决定出发，因为它缺失的角所以走的很慢很慢，开始很烦恼很焦虑，在行走的路上它发现这么多新奇的事没有见过的东西，它和路边的小草聊天，和树林里的小兔子，小猪一起玩耍，和小朋友唱歌，和天上的飞的小鸟跳舞一起吃午餐续，渐渐的忘记了烦恼，和焦虑。就这样圆越来越快乐，在这个世界里探索未知，内心充满希望和富足。在不知不觉中终于有一天圆碰到了它缺失的角，不大不小刚刚好，但圆又觉得好像缺失了点什么？这时的圆行走向风一样快，停不下来了，在也不能和小草聊天，和小兔子玩耍了！和小朋友唱歌，和小鸟跳舞吃饭了！ 故事讲到这，大家都明白了。 人是不完美的，先接受不完美，在追求真我的过程。人的成长像剥洋葱一样一层一层的，接纳自己，接纳别人，使自己成长，过好当下，正念过好当下，正念的做法，不要总想很多，变成思想的巨人，行动的矮子，走出去做事情，在奋斗的路上遇上美好。 人焦虑抑郁，无非就是内心冲突，开始内消耗，感到无助无力感，对自己的不完美冲突，对另一半的冲突，对社会的冲突，对原生态家庭的冲突，对未来的不确定恐惧，对世界对周围的人和事没有掌控制感和安全感。 我们情绪和内心的各种冲突，这是产生疾病越来越多的原因。我们每个人都是不完美的，但又是独一无二的，我们的一生下来就是在寻找内心的真我，不用纠结，接受烦恼，焦虑，活在当下，去找我们的缺失的角，享受当下的酸甜苦辣，让自己有心流的感觉，其实当你正真的接受生活中的烦恼，各种焦虑，你也就没有那么焦虑了，其实每过一分钟的上一分钟都是美好，一切都会过去，一切只是短暂，为何要焦虑，纠结。一切都是感觉，不是真实。想太多了，就是妄想，就会痛苦，烦恼，焦虑，抑郁。让喜悦留在心间，做事的人都是快乐的喜悦的，把精力思想都放在事情上，自然就会专注有心流的感觉，当你越专注精进，你就会专业，你专业了事情就会做的越来越好，你运程也开始转变不知不觉的转好走上正轨，这就是人生的印证。智者和孩子都是简单快乐。 人只有走出去，才能真实接触世界，改变命运。 我给大家讲个童话故事，有一个要饭华子，每天要饭，好不容易要点米没吃放到庙里睡着了，晚上老鼠把他的米给偷吃了发出声音，他惊吓醒了看到这情景，大哭起来，我都穷成这样了你还偷我的米，这时老鼠说话了，你就是这个命，要饭花子问人的命是谁定的 老鼠说这个你的去西天问如来佛，说完就消失了，他决定去找如来佛问个明白，第二天她开始往西边走，到了晚上走到一个财主家，他敲门要点水喝，财主就问他从那来要去那里，他就把那天晚上的事说了，并说一定要找如来佛问个明白，财主听了就和他说那你帮我也问问，我有一个女儿都20岁了怎么不会说话，他答应了下来。财主很高兴送了他很多粮食，并让他住下第二天在走，弟二天一大早他继续往西走，走拉了很多天粮食也没了，这时看到一个庙，他敲门一个老和尚出来，问他这是到那去啊，他有讲了一遍，老和尚一听很高兴，说我修炼拉了一百多年了为什么成不了佛，你帮我问问如来佛，要饭的答应了，并在庙里过了一夜，第二天戴上足够的粮食又出发了，走了很多天有一条大河拦住了他，他大哭，这时有一只大龟游到河边问他为什么哭，叫饭花子又讲了一遍，大龟说那你帮我问问我修了五百年为什么还没成仙，他答应了，大龟把他送过河，他继续走，走到一个山坡他太累了就在山坡上睡着了，这时如来佛出现在他的眼前说你只能问我三个问题？叫花子想了想自己的事和财主姑娘的事比还是先问他的是吧，如来佛说了，那个姑娘见到的男人就会开口说话。叫饭花子问弟二个问题，他觉得老和尚的事很重要就问了老和尚的事，如来佛说他太留恋他的袈裟和禅杖，所以成不了佛，叫饭花子有问大龟修炼五百年为什么成不了仙，如来佛说大龟太留恋的盖子和珍珠了他舍弃就能成仙了，回答完三个问题如来佛就消失了，这时叫饭花子醒了，他自己的事没有问啊 无所谓了，把他们的事问了并要尽快告诉他们，他来到了大河边，大海龟见到他高兴的问我拖你问的事给我问了吗，叫饭花子说你先把我驮过河，到了对岸，他把如来佛的话说了一遍，大龟把龟盖和珍珠送给了叫饭花子变成仙飞走了。叫饭花子把龟盖和珍珠卖了很多钱，继续往回走，来到庙，老和尚迎了上来，叫饭花子把如来佛的话告诉了老和尚，老和尚也把袈裟和禅杖送给了叫饭花子，成佛飞走了，叫饭花子穿上袈裟拿着禅杖继续走，来到财主家叫门，财主的女儿开门，笑着说快来看啊那个叫花子变成方丈了，财主连忙跑出来迎接，叫饭花子把见到如来佛的事告诉了财主，财主也高兴的把女儿嫁给了叫饭花子。 人要走出去，奋力拼搏奔跑，在奋斗的路上遇到美好，帮助别人成全了自己。 怎样才能情绪积极向上的方法和人生的灯塔。 萨提亚提出三度人生，第一度人生，是精子和软子的结合。第二度人生，是我们从子宫出生后的原生态家庭。第三度人生，是我们成年后独立和另一半结合探索人生的整个过程，由于我们每个人的能量场不同改造世界的能力也不同。在探索未知世界，受到各种受挫的反馈，是我们对未知世界越来越觉得自己没有掌控感，越来越没有安全感，感到人是无常的，人在宇宙中是那么渺小，无助感。让上帝给你力量控制你能控制的，给你智慧接受你控制不了，活在当下专注精进，先小区式改变，走出去在奔跑中遇见真我和美好。 给自己设定长期目标和短期目标，短期目标一定要细，细到每天每个小时做什么，每达到一个目标，时时反馈，给自己正向的鼓励。这种成功达成的喜悦会不断让你动力和信心向前不会枯竭，时间久了会让自己获的不可想象的成功，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。每个成功者都很自律，自律才更自由，更快乐。 马斯诺提出人的层次理论，先是生理要求，在安全爱的需要，自尊最后自我价值的实现。 弗洛伊德提出精神分析法，性的理论，人的一切都和性的满足有关系。 荣格提出人格心理学理论，人分为内向型和外向型，人格有意识和个人意识和集体意识续 了解以上心理学理论能更好的给自己设计一个自我成长发展的道路。 人的行为决定人的习惯，人的习惯决定人的性格，人的性格决定人的命运。 心理学的ABC法则，a是一切事物，b是对事物的看法和选择决定c是结果。不同的思想结果就会不同。 我教大家一个成功法则，只有意愿大于你的困难，愿景和梦想支配每天的行动，付出，感恩，贵人，荣誉等不断的成长，克服心中烦恼，焦虑，抑郁，在自己的领域取得一定成就。并在事业，家庭，健康，财务，精神，学习，公益的平衡和达成追求整个过程。 以上思想是对情绪与健康的阐述，产生烦恼，焦虑，抑郁的心态怎样用正念思想，对待各种精神上的思想和实践，怎样对待情绪，正确表达情绪，把你感受说出来让对方了解，而不是责怪，批评评判对方。用正念面对一切，用弹性思维思考问题，在生活中取得成功。愿我在摸索的怎样正确利用心理学更好学习工作生活成长，正念经验，能给大家一些启示，有能对您产生作用了，能进到您的内心，我的努力就是值得的。 。 上面讲的是思想道，下边在说说方法术怎样做。 其实看明白道了，术就很简单了大家天天听天天看的都会的，因人而异，情绪调解如下： 1多运动，每天有一小时的运动可以增加多巴胺让你更快乐 2多听听音乐，看看电影，和大自然多接触。 3少玩游戏和手机，多和人交流，让自己有倾诉的对象。 4有自己的目标，没有目标的人眼神都是茫然无助，无神的，目标无大小，有梦想就是强者。 5生活规律，有兴趣爱好，琴棋书画可以提高自己品味，做一个有灵魂趣味的人，自律生活会更美好。 做公益会让自己更快乐，让自己多做自己喜欢的事做快乐的事等。 以上是对二十一世纪是精神病的高发的阐述，愿能给大家点帮助，能走入你的内心，愿我们都能管理好情绪，能在人生的路上艰难前行吧，因为人生是单行不可逆的，在奋斗中遇见美好，用美好的情绪过好每一天。 心理咨询师任鹏 ​ 不想写太多的心理鸡汤，里面有原理和 方法，大家一看就能让大家都明白，简单易懂。有一句话能进入您的内心，发生作用。就是我最大的动力和支持。有心理学爱好的多交流探讨哈。