社会恐惧症的“七步”自疗法

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种，以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种；恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，如心慌、大汗淋漓、面色潮红、语无伦次、尿频等，患者会极力回避导致恐惧的客观事物或情境，因而影响其正常活动。 社会恐惧症的自我治疗： 第一，正确认识自我，树立自信心。 第二，抓住机会锻炼自己。 第三，经常和朋友一起聊天，学习谈话技巧。 第四，心态好，热爱生活，处理多方面的情趣。 第五，善于放松紧张情绪，学会克制自己的忧郁情绪。 第六，讲话时不要过分拘谨，担心和过于认真，养成大声说话的习惯。 第七，当你和别人说话感到紧张和焦虑的时候，告诉对方你的紧张和恐惧，并请求对方原谅。