“我觉得我有社交恐惧症”“我也是”

一个姑娘在咨询中问我，老师我觉得自己最近可敏感了。 上班的时候，同事聊天时说了什么话，我怀疑是不是在说自己。 同事笑一下，我也会怀疑是不是在取笑我。 遇见熟人我就想绕过去，更别说遇见陌生人了，说不上两句就脸红。 这些导致我越来越不想去上班了，每天上班的心情和上坟一样，干脆全职在家了。 可从声音听起来是个挺爽朗的东北姑娘...... 最近几年，明明市面上心里自助、教人摆脱社恐的书越来越多，可有社恐的人，却仿佛越来越多了。 早几年，你跟别人说你有社交恐惧症，恐怕还要费些口舌解释清楚这词是什么意思。 可现在，你跟别人说你有社恐，对方的回复多半是，我也是。 很多人说，什么社恐，说白了就是怂。都成年人了，连这点胆量都没有吗？ 不敢跟陌生人说话，怂；不敢上台表演，怂；害怕黑暗，怂；害怕孤单，怂。 好像一个字概括了所有症状。 如果您的倾诉对象不是心理咨询师，他多半会劝您：有啥好害怕的啊，对面也是个人，有啥好脸红的呢？ 或者说，不要太敏感了呀，你就当没听见他们说话不就行了。 好像是出于这样一个逻辑：人可以控制自己的情绪，哪怕是紧张、痛苦这些负面情绪。 按这个逻辑，控制情绪是理所当然的，只要理性克制，我们就能远离痛苦，获得幸福。 真能这样就好了。 而事实上，这种自以为在控制情绪的方法，恰恰是问题本身。 敏感、社恐等特征，一部分来自于自寻烦恼的生存本能。 从山顶洞人到现在，手无缚鸡之力的人类得以延续物种的奥秘，就是杞人忧天，通过敏锐发现各种危险来保护自己。 而且为了存活，我们的祖先必须属于某个集体，因为被部族驱逐，就意味着落单、容易被野兽吃掉。 所以，大脑为了保证我们合群，会不断跟周围其他人比较，确保自己受欢迎，不被排斥。 有些人天生更加敏感，更能共情到别人细微的情绪变化。 自己的情绪也因此像过山车一样，跟随别人的情绪起伏。 这种特质的人严格来说，并不能算社恐，可以归为敏感星人吧。 另外一种习惯性逃避社交、远离人群的人，是出于某种心理创伤。 比如童年生活环境不稳定的、有过被虐待、被侵犯的经历的。可能会形成逃避型人格，对于人际关系有天然的不信任感。 这种才是我们说的社交恐惧症的范围。 如果您有这种困扰，则需要专业的心理咨询了。 心理咨询师通过多次专业的谈话，会帮助您从接纳自己开始，逐渐走出密不透风的内心围墙，疗愈心理创伤。 我是夏墨竹。国家三级心理咨询师，执业心理咨询师，师从国内有名的心理学大咖。线下咨询时长500小时以上。