静观练习→专注呼吸

呼吸伴随着我们生命的始终，也是疗愈过程中最最坚实的盟友，只要我们愿意跟随呼吸，就能够走入自己的身体，正念呼吸，有助于让我们自己的身体和心理平静下来，比较平静的心，要敏锐的眼光，觉察自己的想法，感受，面对任何不断变化着的外界环境。 觉察:是认识自己与外界链接第一步，也是自我成长的重要组成部分，我是谁？我从哪里来？我又是一个什么样的人那？在不断的探索自我中，修复自己，修缮亲密关系。。。。 具体的说，觉察事件→想法→情绪→反应→行为等。让我们把自己同自己分离出来，从新看待这一系列的链接，是否合理，是否痛苦，是否冲突等。(请参考认知概念化和认知解离 在觉察呼吸的过程中，我们可以如其所是领受身体所浮现的各种感觉。重点是呼吸时，仔细的觉察这个身体部位，分分秒秒所呈现的各种状态。人们常常对呼吸觉察有一种顾虑，在正念练习当中，我们这一刻专注于呼吸，不等于去思考，更不是有意的去改变呼吸的深度与频率，而是觉察此时此刻的身心体验 当今社会浮躁，欲望，压力，不断涌起，这就需要我们静下来，集中所有精力，专注于呼吸上。这样的训练能够让我们集中精力，更好的去奋斗，去生活。 静观呼吸，正念生活，让我们携手并进，共创未来！❤❤