解密情绪的一家子！

启发人的小故事 一天早晨，有一位智者看到死神向一座城市走去，于是上前问道：“你要去做什么？” 死神回答说：“我要到前方那个城市里去带走100个人。” 那个智者说：“这太可怕了！” 死神说：“但这就是我的工作，我必须这么做。” 这个智者告别死神，并抢在它前面跑到那座城市里，提醒所遇到的每一个人：请大家小心，死神即将来带走100个人。 第二天早上，他在城外又遇到到了死神，带着不满的口气问道：“昨天你告诉我你要从这儿带走100个人,可是为什么有1000个人死了？” 死神看了看智者，平静地回答说：“我从来不超量工作，而且也确实准备按昨天告诉你的那样做了，只带走100个人。可是恐惧和焦虑带走了其他那些人。”（故事来源百度百科——野马效应） 恐惧和焦虑可以起到和死神一样的作用，这就是情绪效应。实际上，在生活中，这样的效应每天都在发生，只不过我们已经习以为常。 疾病和情绪 貌似两个没有关联的词语，却是息息相关。 科学统计，目前与情绪相关的疾病多达300种。而所有疾病患者中，70%以上都或多或少跟情绪分不开，情绪引发的身体的不适感：如紧张到极点导致的胃疼，怒到极点产生的眩晕感，开心到极致的心跳呼吸加速。 当然，一时的情绪是必不可少的，但是如果长期或者维持一段时间后，上火、伤心、愤怒的时候，受伤的就不仅仅是心理，还会加重身体的负担，对身体产生危害。 当我们的情绪燃到沸点的时候，愤怒，我们心跳加速，血压升高，导致原本狭窄的冠状动脉强烈收缩，心律失常的风险明显升高。 古代很多故事何尝不是谈情绪对身体的影响： 《三国演义》中，骂死王朗。三气周瑜，周瑜叹：“既生瑜，何生亮？”吐血而亡。（当然先不论这个事情是真是假，但是生气对我们身体的影响确实是有科学依据的） 情绪失控会导致我们的心脏工作负担加重，所以，“心”真的会受伤，请温柔对待。 情绪和生活                                                           一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。   这是著名的“踢猫效应”，情绪的传染性比我们想象的还要区域大，范围广。 一开始可能是一个人的情绪反应，接着就可能是一群人。 不管是焦虑、生气、恐惧，情绪都会传染，生活中随处可见：一群小孩在一起玩，一个小孩哭了，另外的孩子也很容易跟着哭起来。 调整情绪 情绪的连锁反应我们都知道，那如何调整情绪？ 转移注意力：如果手上有难搞的工作，已经让你焦虑到头疼，先暂停一下，看下你喜欢的综艺，欣赏的电影，先把自己从焦虑的情绪中试着解脱出来。 1 换个环境：感觉自己很压抑，呼吸都沉闷，先走出这个环境，可以的话去最近的一个大自然环境中，安静舒缓的环境中，放缓自己的心态，调整下自己的呼吸。 2 审视情绪：如果对方的一句话让你产生了不好的情绪，试着分析下源头或者直接询问对方，判断是自己的主观因素导致还是真实情况，确认后再解决自己的情绪问题。 3 情绪是不可能被我们整个控制的，也不可能所有的消极情绪被消除，保持持续的幸福感那也很难，但是情绪调整的一部分功能，是让我们意识到自己的”感受“ 不是 ”我们的敌人“。