完美主义

现实生活中很多人追求完美，以至于给自己带来很大的压力。今天给大家讲讲我们应该怎样评估识别自己是否是完美主义者。 怎样正确评估完美主义 1.识别完美主义 完美主义的标准往往是现实的、有益的，容易影响到自己的人生。完美主义的思维模式是极端化的、僵化的，要求自己和他人“必须”达到一定的标准，只盯着消极的细节不放，无法从大局出发。极端化的思维模式会导致相应的两种行为，一种是拼了命地去达到这些高标准，比如过度反应和强迫症；另一种是因为害怕达不到自己的标准而选择逃避，比如过早放弃和拖延症。 2. 记录完美主义 完美主义日记的内容需要包括情境、思维、行为和情绪这四大项，特定的情境是触发后三项内容的导火索。在日记中你需要准确地捕捉你的完美主义，并仔细地记录当时的情境，你遇到了哪些人，你正在进行什么活动，你所感受到的完美主义强度有多大。你需要根据你当时的情绪和行为来给自己评分，0分表示没有出现完美主义的想法，100分是完美主义达到的最高强度。