三种有毒的思维方式

你一定听说过这样一句话：影响你情绪的不是事情本身，而是你对事情的看法。 也许你还听过这样一句话：如果早上上班你遇见了一件令人不爽的事，没有妥善地处理或正确地看待它，可能会影响你整整一天的心情。 这些话脱胎于著名心理大师阿尔伯特·艾利斯，他是ABC′s理性情绪行为疗法的创始人，在心理学界的影响比肩于弗洛伊德和罗杰斯。 他抨击弗洛伊德的精神分析法，认为弗洛伊德还不够性感——李孟潮对他进行专访时曾经提到过这个问题，艾利斯的解释是——弗洛伊德的内心象个老处女，把性的很多形式都看成变态或异常的了。 ABC′s的理论是讲什么东东的呢？ A′s指诱发性事件，是我们日常生活中遇到的人或事，共分两类:一是重大事件如灾难、疾病和饥荒等；一是一些日常的烦心事、无可奈何的感觉、担心、麻烦、决定和难相处的人。 C's代表两件事：在A处发生的具体情形里，你的感觉和你的行为。 B′s代表思考，我们做出是的选择、感知、决定、分析、判断、审时度势、评价、想象等。 现在每年单位都组织体检，很多人都会被查出一些异常，在查出的异常后面，医生会给出进一步诊断的建议，以及生活当中需要注意的事项。 比如你身上查出了一个肿块，这本身就是一个事件，就是ABC's中的A's，但它有可能只是一个淋巴结——过几天会自动消失；也可能是乳腺增生——男人也会发生，尽管概率低；也可能实实在在是一个肿块——可能己扩散，也可能未扩散，简言之即要命或不要命。A′s可能导致的结果就是C′s。 问题是C′s有多种可能，乐观的人可能想着很快会自动消失，悲观的人可能认为世界末日提前来临。无论最终的结果怎样，等待的时间可能会产生不同的情景，有人依然如故，还是一副寻常的样子，有人一触即溃，整个人生即将崩塌。 一样的病候，不一样的心情。是什么导致了这天壤之别？是我们看问题的方式。也就是ABC's中的B's。 乐观是我们推崇的，盲目乐观也不可取。但消极悲观是要不得地，因为它会让人陷入负面情绪中不能自拔，甚至导致自己情绪失常。一句话，这种消极的思维方式是有毒的。 具体的毒素有三种：灾难性思维、绝对化思维和合理化思维。 灾难性思维是把事情提高到了糟糕至极的地步，把负向的最严重的结果直接摆在面前，忽视其它任何的可能性。这类人常用的口头语是:"万一就是怎么办？""如果是癌那不就完了！″甚至会说"我运气一向差，这一次肯定也逃不过！" 采用灾难性思维的人，其实未经客观的思考，这是他们长期养成的认知模式使然，也是他们的习惯性思维。有时候，它可能不是一个人思维的全部，但在某些事情或某些方面却会滑向这一泥淖。 其次，我们也不能将问题绝对化，总是认为自己应该这样或者应该那样。世界上处理问题的方法各式各样，没有人说必须怎么做才是最好的。 过分的苟求自己不是自责，而是自毁，毁掉的是自已心中的长城。如果一个人体检过后得了脂肪肝，他开始念起了"应该经"，向前念"早知如此我应该少吃肥肉"，向后念"为了复圆我应该多加运动″，“我应该……” “你应该”的事情多了，可你真正能做到多少呢？无论你是懊悔也好，激将也罢，都不是真正的解决问题之道。"我应该""你应该""Ta应该"这种"应该经″，统统地是求全责备，富含毒素。 第三种毒素是合理化思维。合理化思维是一种弱反应，它的外在表现往往十分拙劣:对发生的事毫无理由地否认或根本不当一回事。它们的语言常常是这样:"那又怎么样？""谁会当回事？"“体验都是糊弄人的！” 合理化思维可能让人感觉你满不在乎，但这时候你的神情往往会暴露你的内心，容易被别人操纵或调动你的情绪。如果我们将一些不合理的行为合理化，特别是将自己内心的恐惧合理化，然后再期骗自己接受自己的行为，我们会迷失掉自我，错过发现事情真相的机会。联系到体检，就是毫不重视，当它没发生不存在，最终耽误治疗。 正确的方式，我想还是多遵医嘱，若再有疑问，比较了多家说法再定。