怎么判断自己是不是得了抑郁症？

现代社会，大家对自己的心理健康也越来越关注，有很多人看到科普文章或进行所谓“心理测试”之后就容易对号入座，认为自己就是得了抑郁症或者其他心理疾病。 今天就带大家来了解认识一下抑郁症，帮助大家来区分辨别抑郁症: ◎抑郁症&抑郁情绪不同 抑郁情绪往往是短暂的，我们在日常生活中常会因不顺心而心情不好，一般很快会缓解。 而抑郁症是持续一段时间的心情低落，并伴有其他症状。 其实在诊断抑郁症时，我们主要参考医学界的两大精神科指引︰ 在世界卫生组织的ICD-10指引中（目前主要是欧洲在使用），若病人在以下三个状态中出现其中两个并持续2星期或以上，即可被确诊患上抑郁症： 1、常感不开心 2、缺乏动力 3、失去日常兴趣 而根据目前国内主要参照的《美国精神病学协会的精神障碍诊断与统计手册》（第五版）（DSM-5）的指引，诊断抑郁症的标准共有9个症状，包括： 1、几乎每天大部分时间都心境抑郁，即可以是主观的报告（例如，感到悲伤、空虚、无望），也可以是他人的观察（例如，表现流泪）（注：儿童和青少年，可能表现为心境易激惹）。 2、几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或乐趣都明显减少（既可以是主观体验，也可以是观察所见）。 3、在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食都减退或增加（注：儿童则可表现为未达到应增体重）。 4、几乎每天都失眠或睡眠过多。 5、几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或迟钝）。 6、几乎每天都疲劳或精力不足。 7、几乎每天感到自己毫无价值，或过分的，不恰当的感到内疚（可达达到妄想的程度），（并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。 8、几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决（既可以是主观的体验，也可以是他人的观察）。 9、反复出现死亡的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有特定计划的自杀观念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。 ☆【如果符合以上5个症状 (必须包括1和/或2) 或更多，并持续两周以上并严重影响日常生活，排除是由其他生理或躯体疾病导致的效应，排除是由其他精神疾病导致的效应，从无躁狂发作或轻躁狂发作，由专业心理医生判断】，那么是可以诊断为抑郁症的。 相信许多人并不是第一次看到抑郁症的诊断说明，但是大家都仅仅是关注了1-9点与自己是否符合，但是很少有人关注到后面或前面的说明内容，在临床上诊断抑郁症时，通常要关注多种综合情况，因此，大家不要盲目迷信，如果感到担忧，尽快寻找专业心理医生的帮助才是最直接、正确的方式。