写在世界睡眠日

现在，对很多人来说，好好睡一觉是一件奢侈的事。 排除生理原因，大部分的睡眠障碍可能需要到心理层面去看看，那里究竟发生了什么？ 这里先讲个治愈失眠的故事。 德国铁血宰相卑斯麦，长期受失眠的困扰，他请了一个江湖医生帮他治疗。这个医生怎么做呢？在卑斯麦入睡前，他就一直坐在床边，直到卑斯麦入睡。第二天卑斯麦醒之前，他又提前坐在床边。卑斯麦心里觉得自己睡觉的时候，这个医生是一直陪伴在自己身边，便可以安心入睡。如此几次下来，治愈了卑斯麦的失眠。 从这个故事可以看到，内心住着一个稳定客体对于睡眠的重要性。 到了这里，可能有人会问，什么是客体？客体是如何内化到心里？如果心里没有一个稳定的客体，又会怎样？ 婴幼儿在前三个月处于全能自恋阶段，他没办法分化，会认为我和妈妈是一体，我想要得到什么，都能马上实现，呼奶唤抱，无所不能。这时候，如果妈妈基本上能给孩子好的回应，孩子就能比较顺利的过渡到主客体分化。如果这时候妈妈不回应甚至攻击孩子，孩子会觉得自己的世界瞬间崩塌，这种感觉就和死掉差不多（婴幼儿如果没有成人的帮助，他们只能躺在那，是真的什么都做不了），而这种感觉对婴幼儿来说真的太恐怖了，这时候只好早早启用头脑来防御，躲进一个人的世界里，想象着是外面的某些敌意在攻击自己。 在这里，孩子是主体，妈妈是客体，即我是主体，你之于我而言，就是客体。这时，妈妈给孩子好的回应，孩子会从身心由衷觉得自己也是好的，并把这种好的感觉内化到自己心里，也就是心里住进一个会支持你，充满爱的人。这也是安全感的来源。得不到回应的孩子，他可能会没有客体概念，害怕和外界的接触，躲在自己的壳里。得到坏回应的孩子，他内化到心里的是一个坏的客体，长大后会觉得别人都是会为难自己的，没有人会爱自己。而这两种情况，孩子都只能在自己头脑里照顾自己，当然这是幻想出来的照顾。 过早启用头脑来防御那些不好的体验，对于孩子来说是逼不得已，不过也应该看到，这也让孩子在当时存活了下来。 当你习惯于用头脑的想象来照顾自己，意味着是头脑在保护你，头脑里的声音停不下来，一旦停下，仿佛就失去了保护，背后是无尽的恐惧和空虚。 所以，当你要开始入睡时，也意味着头脑要停下来了。但这一停，潜意识里那些坏的感受开始翻江倒海而来，你害怕面对那一切。于是，头脑要拼命再制造一些东西出来保护你，防御你面对生命底层的恐惧。 有的人入睡前，脑袋一直在转，可能是在想一些大的事，可能是白天里的某一个动作，某一句话。通常，在想这些时，背后的情绪也是让你不舒服的。 到了这边，有人会问那要怎么办？ 有人说找个类似好客体的伴侣，构建一段滋养的关系，但这不是根本，伴侣也是会改变的。寻找合适的咨询师，也是内化好客体的途径。在可以的条件下，内观也能有些作用。 说出这些，也许你看了会觉得无助伤心，但也是看见自己看见真相的第一步。慢慢来，祝好。