怎样让自己开心起来？

人生不如意十之八九，生活中总有这样那样的事情影响我们美丽的心情，遇到这样情况我们该如何更好的和自己相处呢？我们该如何保持一个愉快的心情呢？ 一，确定令你烦心的事。你是不是有时会觉得不开心就像一片乌压压的云压过来，却不知道到底是哪里出了问题。描述出那件令你不愉快的事情或问题，明确是谁或者是什么使你不开心。 二，写下消极情绪。关于这件烦心事你有什么样的感受，比如伤心、生气、焦虑、愧疚、烦乱或是绝望，用0到100来衡量这种情绪的消极程度。 三，调整那些随着坏情绪而产生的消极想法。当问题出现时，你会对自己说什么呢？这么评价自己真的合适吗？有时这种消极的想法会让我们的情绪陷入一种恶性循环，所以，审视自己的消极想法很有必要。 四，结束。你对于这些自动生成的思想真的相信吗？对这些想法调整以后你是否感觉心情有所好转？是不是觉得开心了一些呢？