自卑、脆弱、敏感、压抑怎么办？

人生总是高低起伏，让人琢磨不透，不能掌控！就像《圣经》传道书所说，“万事万物皆有定时，哭有时，笑有时；哀恸有时，跳舞有时；！知道人生的这些定律，我们就要学习调整好自己的状态来积极面对人生中的那些低落、悲哀的时刻！ 自卑、脆弱、敏感、压抑它们不是与生俱来的性格，而是人生当中一种不佳、消极的状态！虽然不能一一的详细了解到底是什么原因导致人产生了这样的负面情绪状态！它有可能是父母教养方式不当，或许是人生某一阶段的正常状态，比如青春期自卑，也或许是经历过创伤产生的后遗症……！不管是哪种原因，我们都可以先从整体来分析了解一下这样的消极状态，为调整改变自己不永远陷入这种黑暗、消极的状态做准备！从而也能够改变现状，遇见更好的自己！ 敏感、脆弱、压抑源于自卑，而自卑又源于缺少爱！在心理学上，自卑指的是自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。长时间的自卑，不但会造成心理上的不健康，也会导致生理上出现亚健康状态，具体的危害在于会使人心理上情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信， 优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉等。而在生理上会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退……。 自卑其实并不可怕，只要你愿意调整自己运用适合自己的方法去面对！那么如何面对甚至克服你的自卑心理，让你成为一个有自信的人呢？下面就带你一起来看一看，希望能够帮助到你！ 1.正确的认识自己，接纳自己 首先，要学习的是接纳不完美的自己，爱自己！接纳目前自卑、脆弱、敏感、压抑的自己！其实任何的情绪、性格没有好坏之分，都有两面性，比如敏感的人容易受伤害，心灵脆弱，但它的积极方面却是善解人意，具有同理心，能第一时间感知他人情绪，并给予及时的安慰和鼓励，你难道说敏感不好吗？ 其实上帝让凡事相互效力，要看到自卑、敏感、脆弱…有它们积极的一面！学习接纳不完美的自己这门功课是需要一段时间的，但值得你认真的去学习和执行！当你走过这段人生路程时，你真的会看到更好的自己！ 其次，学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。更要用理性的态度面对失败和挫折。 最后，要善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼博，才有助于肯定自己，产生勇气克服自卑感。 2.客观正确地面对问题，不断学习长进 不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。不断学习，生命成长，增强自己对他人的宽容度，提高对打击、挫折的柔韧度！！ 3.学习自我鼓励 当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。 要善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步，都要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励，并对自己提出新的要求，从而使自己受到鼓舞，增强自信心。在批评自己缺点或错误时，也要适当的肯定其积极方面因素，做到批评中有鼓励。 了解长期陷在自卑泥潭中的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。 在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种很好的激励，有利于提高自己的自信心。 之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。 4.运用积极的自我暗示 当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用积极的心理暗示：“我能行。”“我正变得越来越好”。从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。 为了遇见更好的自己，改变自我的现状，你准备采取什么样的行动？ 写下来，勇敢执行吧！ 相信你将收获的是-_-更好的自己-_-！