临近高考压力越来越大，怎么调整？

这个问题要解决还是比较简单的，前两天我辅导了一个学生，考前压力大，吃不下饭、睡不好觉，焦躁不安，特别是考试的前一天晚上，他翻来覆去睡不着，烦躁的把床单都撕了，一夜几乎未睡。辅导时说自己的焦虑指数是9（0-10），经过一次辅导（40分钟）后变成1。辅导前怕考试，辅导后盼考试。 让他想象未来的学习他说:“柳暗花明！” 多年的辅导实践我发现，考前压力大并非人们想象的那么难解决，只有找到根源，帮助学生调整好心态，问题自然能迎刃而解。 考试焦虑的学生，往往是比较要强（上进）的学生，他们特别希望能考出好成绩，同时过度担心“如果考不好会有什么后果？”并不断地问自己一句话:“万一我考不好，该怎么办？“并且把考不好的后果在大脑中想象的栩栩如生:父母失望、老师失望、同学笑话……，这些都会让学生压力越来越大。解决起来也很简单，那就是让孩子想:如果考好了我可以得到什么？父母的表扬、老师的肯定、同学的羡慕……并将这些画面非常形象地在大脑中呈现出来，这样学生的焦虑就会有明显的减轻，再辅以考试及学习方法的指导，就能将焦虑化为动力。 关于考试焦虑的辅导，我做过几百个个案，有效率达100%，其中不乏因考试压力产生生理反应如肚子痛、恶心的学生。