觉察的姿态

想象有四个同心圆，每个圆环代表一个元素，影响着“觉察性自我”每时每刻的体验。 1.最外环代表外部现实。人，事件，情景。 2.第二环代表了表征的世界，即对过往体验的心理模型。对过去和当下的理解，对未来的期待。 3.第三环代表“反思性自我”，反思自己的体验。包括了元认知，对思考进行思考。注意的是体验的内容。 4.第四环代表“觉察性自我”。元觉知，对觉知的觉知。注意的是体验的过程。觉察性姿态培养了我们能够稳定地临在当下的体验，促进留在身体内在和觉察身体的体验，有助于接纳态度的形成，对体验原本的样子保持非防御的开放及接受。 童年时期和心理治疗中的安全依恋关系给我们提供了一个被承认、被理解、被关心的体验，这些体验随后被内化了，帮助发展出安全的内心存在。