何以人会产生情绪
2019-02-13 08:53:05
松果小编
情绪是什么
情绪一词源于拉丁文,语义为个人感受或知觉的搅动或激起。
因此情绪通常指个人由于受到生理、心理、认知或社会等层面的复杂因素影响,所散放出来的激动状态与历程。
人们对情绪常有的反应方式
1.否认
2.忽略
3.压抑
4.夸大
5.转移对象
6.合理化
7.批评自己或他人
情绪不全然是需要被控管的障碍;反之,情绪是一种有条理的心理历程,需要被我们所关注。
情绪的特点
1.情绪是主观而独特的
2.情绪会积累
3.情绪会感染
4.情绪是有层次的
5.情绪是各种能量的外在表现
6.情绪会影响身体
7.情绪不会伤人,伤人的往往是想法和行为
8.情况是促使我们保护自己,并使基本需要获得满足
情绪来源
情绪与经验:情绪历史,情绪记忆;人们对环境和关系的反应,常常是由我们的情绪历史所打造的。过去记忆的情绪常常是情绪的根源。
情绪按钮:事件,对像,物体,声音,环境。
如何运用情绪
人有情绪,是因为情绪对于生存、沟通和问题解决而言是很重要的。人们运用力量于如何与情绪共事,以及如何处理情绪,而不是花力气去避免情绪。
1.情绪与需要:了解自己情绪底下隐藏的需要。
2.承认情绪
情绪需要被承认!否则情绪会向上攀升或潜入底下。一个哭泣的孩子被喝止,停止像个爱哭鬼;一个悲伤的大人,被别人说他没理由哭,这些都是宣告他们情绪经验无效的状况。
这是对于一个人心理上最大的伤害之一。
情绪一旦被别人、自己所承认,还是需要被引导,但不是被控制。一旦情绪被唤起并被承认了,要重新评估情势,创造新的意义,并且用较宏观的角度看事情以努力因应。
扭曲的情绪与真正的情绪
1.扭曲的情绪:在压力中最容易感受到的负向情绪,这种负向情绪是在小时候学来的,并且受到父母的增强,成为一种面对压力的习惯性情绪反应,而这对解决问题毫无帮助。
2.真正的情绪:扭曲感觉是过去的经验再现,而相对于扭曲的感觉,真正的感觉的定义是,对内在或对外在刺激此时此地的反应。真正的感觉包含了三个状态,觉察、表达和行动。
希望大家对情绪有更多的了解及因应。
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