一个抑郁症者应如何自救？

你认为一个抑郁症者应如何自救？ 问题分析：这个问题自带不合理性，既然已经给一个人经过诊断，确诊为抑郁症，那么就已经不再是归入拥有自救能力的患者，这是对于心理疾病显著症状的不理解造成的。 在心理学上，对于心理问题人群的划分，首先是两个大类：正常人和异常人，异常人即是各种神经症的确诊患者，通常这些患者都已经失去了对自身疾病状态的认知能力，抑郁症也在这类异常人群之内，这类异常人是无法完成自救行为的。 合理化问题：你认为一个有抑郁症倾向的人如何自救？ 只有正常人，在发现其有抑郁症倾向时，因为能够感受到症状带来的痛苦，才会有自救和求助能力。按照合理化之后的问题思考，我认为最有效果的自救行为，就是与一家正规的心理咨询机构合作，找到一位值得自己信任的心理咨询师，做好长期的心理咨询干预计划，并认真的以做持久战的态度，去提升自我，完善自我，激发自我的积极能量，去与抑郁倾向斗争，消除抑郁产生的心理原因和现实因素，达到恢复身心健康的目标！ 为什么不建议自己完成抑郁倾向的自救，这与抑郁倾向的特点有关。抑郁倾向有向过去沉淀的特性，长期沉浸于对过去的思考，而缺少对未来的积极探索，独自一人去抗争，很容易陷入回忆的沼泽，越用力挣扎，越是陷入越深。为了减少这种状况，所以我是建议发现自己有抑郁倾向之后，一定要与身边的亲朋好友沟通，得到理解和支持，得到温暖和关怀，别一个人去战斗，抑郁的人常常是孤独而死。 抑郁症者的自救，应该是主动寻找身边的助力，哪怕只是一点温暖的火光🔥，也要紧紧的去把握住！ 我是松果倾听者，如果能够帮助您改善心理状态，恢复正常生活，我愿意为你提供心理问题的咨询帮助！