考研焦虑

距离考研只有一个月的时间了，最近接到大量考研学生的咨询，于是想写点东西跟大家分享。希望能给备考的小伙伴们带来一些轻松。 考研焦虑，是考生在研究生考试备考中，出现的担心、紧张、恐惧、尴尬等情绪的一种情绪的统称，它同时还带来了一些躯体上的生理唤醒，比如心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩晕、肠胃不适等躯体反应。据统计有61%的学生有考试焦虑，其中女生患考试焦虑的数量是男生的二倍。 焦虑未必是坏事，焦虑通常会带来两种反应：①战斗，这种反应可以使我们获得动力去学习，对于焦虑和效率的研究得出的倒U型曲线也证实这一点，中等水平的考研焦虑可以得到最高的效率。②逃跑，这种反应可以帮我们回避掉无法应对的具有威胁的事物。同样过度焦虑不是好事。过度的考研焦虑会带来情绪上的痛苦，还会带来很多躯体上的不舒服，比如会经常觉得累、肌肉紧张、脖子酸疼，睡眠质量下降、幸福感降低等。 在紧张的学习过后，娱乐活动可以消除心理上的紧张与压力，比如上街购物、听歌、爬山等都可以使身心愉悦，在孤独乏味的考研生活中，使心灵得到慰藉。总之，考研需要一个平和、淡定和从容的心态，调节好自己的心理情绪，静下心来踏踏实实投入复习中，为梦想去挥洒汗水，为青春不留遗憾。