黄帝内经情绪养生③悲伤情绪

中医的黄帝内经，是指黄帝与岐伯关于养生得问答被记录下来。 我个人来说对其中的情致养生较为喜欢研究，黄帝内经中将人得情绪大致分为七种。 喜…怒…悲…思…恐…惊…忧 人的情志状态如何，决定整个人身体的平衡和失调，情绪平稳，气血就会平和，气血平和，良好的精神状态可以增进健康和延年益寿。当每一种情绪到了极致时都会给身体与心理带来疾病！ 今天跟各位朋友分享一下其中一种情绪。 悲：伤心，哀痛。悲与忧这里可以合并来讲！ 忧为肺之志，即是忧愁。是人们对生活、学习工作及感情中某些不如意，不舒心、不愉快的事情产生的一种担心、忧虑、愁闷的情志反应。 忧是人体对外界刺激的一种正常反应，一般不会对身体造成危害。暂时而轻度的忧伤，能促使人们对挫折进行思考，从而获得正确的认知知识，避免犯下同样得错误，对身心健康不但无害，反而有益。 可是如果一个人的忧伤过于强烈，或者持续的时间过长，超过人体自身所能调节的限度个承受的能力，而这种不良情绪不能再思想上得到及时转移，那么忧伤就会成为一种致病因素，严重者可因忧虑走向极端，抑郁症患者就受其影响。 改善忧愁与悲伤，从放松自己走出痛苦。 1.听音乐、解抑郁 音乐能直接进入潜意识领域，所以它是驱除心理疾病的最佳调理手段。音乐的旋律，可以引发情绪反应，松弛神经，从而对心理产生影。当你感到孤独无需，缺乏主动性，对任何人、事、物均提不起兴趣时最好的宽心方法是，每天听几遍欢快的音乐，可让你重振信心。 2.把你的压抑喊出来 很多人都喜欢在自己情绪被压抑后，选择去K歌，通过自己得歌声释放自己心中的压抑。或者选择空旷无人的地方，大声的呐喊。 3.沐浴阳光，换个心情 多接受阳光与运动对抑郁的人非常有利。多活动身体，可使心情得到意想不到的放松状态。 4.用另外一种情绪来压制它 对付忧伤过度的这种“心病”，还有一种方法可以既用另外一种情绪来压制它，这种情绪就是“喜”。黄帝内经中提到，喜胜忧，也是中医情致养生的治疗方法之一。 以上属于个人见解，根据不同的情况需要因人而已。