广泛焦虑那些事（）

广泛焦虑缩写为GAD，当下社会越来越引起大家关注。 广泛焦虑的人表现出极端和／或慢性忧心忡忡，同时也会有相应的躯体状况。对于广泛焦虑的人来说，焦虑占据了他们的大部分时间，早上，工作时间，活动时间，与家人相处，独处时间，即使睡觉前也在焦虑不安。例如父亲如何对待他，他会不会完成工作，会不会迟到，人们如何评价他，孩子会不会在学校出事，男友／老公会不会不再爱他，我不能帮助孩子完成作业该如何，我自己无法忍受独处该怎么办等等。 广泛焦虑的人们每天重复着各种焦虑，却没有去认识焦虑。焦虑对人们来说是不可控制的，无法摆脱的。 对于广泛焦虑来说，认知行为有多种方法来缓解焦虑，处理焦虑，解决我们的问题，帮助我们自己来控制焦虑，更好的过好每一天。 今天我们来说一个常用的方法区分焦虑。 有些焦虑会更好的督促我们去解决问题，为事情做准备（此为建设性焦虑）。而有些焦虑担忧，并不会对我们处理问题有帮助，只会加深我们的焦虑（此为非建设性焦虑）。 建设性担忧：例如我们要开车去上海，我们途中出现的各种担心，我们会担心没有油，不认识路，这会引导我们去检查油箱，准备地图，检查汽车是否有损坏等。 非建设担忧：例如我们要开车去上海，我们会担心万一途中被绑架该怎么办，我离开一天，妻子与别人跑了怎么办，我心脏病发作怎么办？这些担心是有可能发生的，又是极不可能发生的，概率很低。这些并不能引发我们准备相应方法，只会加重我们的担忧。 有些非建设担忧可以转化为建设性担忧，去做好准备。非建设担忧（无用的担忧）不需要放到我们的担忧里面。